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平板支撑可以增强核心力量吗 ？时间越长效果越好吗？
平板支撑，是健身圈里最被高估的动作之一？或者说，它其实配不上现在在基础动作中的名气吗？ 其实，平板支撑这个动作对于很多小伙伴来说，都是一个启蒙的动作，你会在很多的减脂计划或者是热身…
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平板支撑——练核心肌肉力量的黄金动作 ，5个细节助你加强核心力量
随着疫情的爆发，我们的日常生活变得越来越单调起来。为了响应国家的号召，同时也是为了自己以及家人的健康，“不要出门”已经成为这个春节最红的口号。 作为健身达人，3天不去健身房就浑身不…
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平板支撑锻炼计划图（坚持做平板支撑，每天训练1次，你将收获这4个好处）
提起练腹肌，很多人会首先想到卷腹，可以采用平板、下斜、俯身等不同的姿势操作，后期还能增加负重训练，提高了整体训练强度。 还有一个动作，不用上下运动，只需要保持固定姿势，腹部便有紧绷…
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平板支撑主要锻炼哪里，你能坚持几分钟？
特殊时期 宅在家里 不是吃东西 就是玩手机 起身运动的时间基本为零 大家除了认真做好个人防护 还要增强抵抗力 让身体不易受到病毒的入侵 良好的个人体质可以降低发病风险 小编今天推荐…
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被称为“下腹克星”的3种「平板支撑」变式，快速消灭小肚子
要问“练腹”过程中最头疼、难搞的问题，估计10个人中有9个半都会看向自己的下腹——相较于腹部中-上区域，之所以下腹肌肉的形态、线条较难雕塑显现出来，一方面确实是因为这一区域容易堆积…
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锻炼胳膊疼还能锻炼吗怎样解决（练平板支撑肩膀、手臂酸痛不适？快来试试这个动作）
平板支撑，相信大家都不陌生；但在练习平板支撑的过程中，有时候腹部核心没啥受力感，但却练得肩膀疼、手臂酸的情况，肯定不少人都遇到过！ 01 平板支撑动作剖析 虽说平板支撑主要针对训练…
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平板支撑能练核心力量吗
你会不会时常想要提高你的核心力量，却总是苦于没有足够的时间？如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量，很容易就忽视了核心肌群力量的训练。 庆幸的是，精心设计的“微…
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10种瑜伽平板支撑变体，能完成8个以上的身材一定不会差
大家有没发现：那些瑜伽练的好的人，在练习体式时，总是呼吸流畅、不急不躁、气定神闲！仿佛身体与体式、呼吸融为一体！ 其实，支撑他们能这样轻松完成这些体式，与核心力量好有直接关系，所以…
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平板支撑锻炼哪里肌肉（网传“平板支撑是大肚子杀手”，那它真的能减掉腰腹赘肉吗？）
平板支撑，一个被神话的动作，在网络上被盛传为“大肚子杀手”！网上一些博主教我们，只要每天坚持做多久的平板支撑，就能减掉大肚子，减掉腹部脂肪，恢复平坦小蛮腰！ 但事实真的如此吗？我的…
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平板支撑练习，我是如何从1分钟到9分钟，技巧很简单，你也能做到
坚持跑步的人都知道，核心力量非常重要，拥有强大的核心力量，会让你跑步更轻松，跑步能力更强，跑步也不易受伤。练习核心力量的方法很多，训练项目有：平板支撑、俯卧撑、深蹲、臀桥、卷腹等等…
