练完力量后吃什么最好？怎么吃？吃多少？请收藏这份健身后的饮食指南

对于想要增肌的健身爱好者来说，健身后补充适当比例的营养物质主要有两个目标： 补充健身消耗的糖原。糖原的及时补充不仅可以保持精力，为肌肉的下次锻炼补充能量，还能防止肌肉分解。 增加蛋…

力量训练完吃什么比较好？记住饮食上的4条黄金法则，让你更容易练出肌肉

聊一聊训练后的饮食规则！ 前言 关于食物对人体的重要性，我们听过各种各样的谚语，如人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，再如健身圈的饮食格言，叫三分练，七分吃，厨房是肌肉加油机。 确实，…

狼叔17年，休杰克曼健身饮食大公开！

前段时间被小伙伴拉着去把《金刚狼3》看完了，国内删减了太多片段，有的地方会很突兀也莫名其妙，没看过前两部的我最终还是哭的稀里哗啦妆都花了。狼叔的父爱真的超级感人啊，小萝莉最后叫da…

健身日常饮食应该吃什么？推荐几种黄金健身食材

坚持健身可以帮你练出好身材，但是，想要练出好身材，你需要吃跟练相互结合，不能顾此失彼。科学的饮食可以给身体补充营养跟能量，促进肌肉的修复，帮你提升训练效果。 减肥的人需要控制卡路里…

健美饮食怎么安排，不懂等于白练

在过去几年里，饮食时间和锻炼后的营养已经成为健身爱好者讨论的热门话题。无论是过去还是现在，锻炼后“代谢窗口期”的说法在健身入门人士和高阶健身人士中间都很流行。但是饮食时间实际上有多…

健美运动员饮食食谱 ，运动员们吃什么

1.鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质，蛋黄中含有胆固醇，应尽量少吃，如果你的胆固醇指标正常，一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清，则可将蛋黄分离出去。食时，烤、煎或煮皆…

锻炼肌肉吃什么食物效果好（“肌肉”最喜欢的8种食物，赶紧加入你的饮食清单，吃起来吧）

增肌人群最需要的就是肌肉生长，而肌肉生长需要提供足量蛋白。太瘦弱的人，不仅需要锻炼，更需要充足的营养补充。对于一个合格的增肌者来说，每天饮食多餐是最好的，每餐要摄入足量的碳水跟蛋白…

锻炼完喝牛奶好吗（健康饮食：你应该在锻炼后喝牛奶吗？）

其实，我们大多数人在踢完足球比赛、跑步结束或在健身房锻炼后都会去买运动饮料。那么问题来了，难道我们应该寻找不同的饮料吗？运动饮料有碳水化合物和电解质，以帮助我们在运动后恢复，但可以…

锻炼前和锻炼后饮食有什么区别（不仅会练还要会吃，训练前后的饮食也需要调整）

训练前后的营养摄入没你想的那么复杂。有些小伙伴会因为听说“我们必须在合成代谢窗口结束之前补充蛋白质。”而感到不知所措。可是实际上，对合成代谢窗口的概念很模糊，你也不可能几个小时内不…

女性锻炼胸怎么锻炼的（女性胸部训练指南 附训练、饮食建议）

引言： 我们知道，对于大部分女性来说，一旦过了30岁或者生过宝宝后，胸部就有下垂的趋势，这是由于体内雌激素分泌水平下降所导致的。 胸部下垂，影响着女性的外在形象，而对于当今社会来说…