因为天气温暖舒适，所以早上起床很困难对吗？有些人甚至需要起床后马上要咖啡才能动起来？
毕竟不是每个人都是早起的… 今天带来一些技巧，你以改进你的早晨的习惯。好好精神一整天。
1、早起拉伸伸展
起床前做几次轻柔的伸展活动会激活你的身体，让你的血液在一天内充满激情。
2.扔掉你的手机
超过30%的人在醒来后5分钟内就会看到自己的手机。一定要打破常规。看着你手机的屏幕立刻增加你的压力水平。
3.让阳光进来
打开窗帘和窗帘以获得一些光线：光会向你的大脑发出一个信号，即是时候保持清醒，停止产生褪黑激素，一种调节睡眠的荷尔蒙。打开窗户呼吸新鲜空气。
4.静思五分钟
早上只需安静5分钟。享受那些喝茶或咖啡的时间，想想那天你需要做什么，甚至写下你今天的感激之情。没有什么比以积极的心态开始一天更好的了！
5.吃早餐
从未有过时间美味早餐？35至54岁的男性约占18%，女性占13%。早15分钟起床怎么样？一顿营养丰富的早餐为您提供能量，并在下午和晚上保持更稳定的葡萄糖反应。你会很满意，不会在白天吃到不健康的零食。
生命不息，运动不止。运动能够我们保持身心健康。但是如今随着生活工作的繁忙，我们大多数人都没有怎么运动过，空闲的时候也懒得去健身房，游泳馆，球场之类的地方去运动。长期以往，肥胖、心肺功能下降、身体机能下降等诸多问题随之发生。而爬楼梯就很好的解决没时间运动的问题，且是一项十分不错的运动爬楼梯：1.爬楼梯
长期健身的人，自身会有什么不同？12个变化会找上你：1，改善体型。健身最明显的一个好处是提升活动代谢，减掉身上多余脂肪，帮你塑造出色的身材线条。有氧运动可以促进体脂率下降，远离肥胖困扰，而力量训练可以提升肌肉维度，打造男生的腹肌、倒三角身材，女生的美背、马甲线、翘臀身材。 2，增强心肺功能。长期健身
站着、坐着、睡觉、走路、爬楼梯、跑步……这些大概是不少人一天中的所有行为。那么，这些行为会对心脏健康产生什么影响？有研究还真就去探究了一下，结果发现：要想心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐强。中等强度运动，对心脏最健康！《欧洲心脏杂志》刊发的一项研究，评估了一天 24 小时中，不同运动模式
天天对着手机屏幕瞪眼睛，一坐就是大半天，这日子过得，连心脏都看不下去了。最近有研究出来说，咱们这些天天坐办公室的，想让心脏健康点，就得多动弹动弹。不过这动弹也有讲究，不是瞎折腾就行。研究说了，中等强度的运动最管用，像是跑步啊、快走啊、爬楼梯啊，这些都是心脏的最爱。听着是不是有点懵？别着急，咱慢慢道来
你是不是经常感觉爬楼梯很累，一到三楼就气喘吁吁，心跳加速，腿也像灌了铅一样沉重？你可能会想，这是不是因为自己身体不好，或者缺乏锻炼？其实，爬楼梯容易疲劳是有科学原因的，和你的身体状况、楼梯的设计、空气的流动等因素都有关系。让我们一起来探究一下吧。首先，我们要知道，爬楼梯是一种有氧运动，也就是说，它需
在繁忙的都市生活中，跑步成为了一项既简单又高效的锻炼方式。你是否曾好奇，那些日复一日坚持跑步的人，到底收获了什么？今天，我们就来揭开这个秘密，告诉你长期坚持跑步后，身体会发生哪些令人惊喜的变化。这不仅仅是一场关于健康的变革，更是一次心灵的洗礼。一、心肺功能显著提升跑步，作为有氧运动的一种，最直接的效
