很多朋友都知道跑步对健康有好处。

那每天慢跑3公里，30天后会有什么改变？

一共有5个明显的变化。

第一、呼吸的变化

坚持慢跑一段时间后，你会发现自己在运动中的呼吸会更加稳定。

如果你长期规律运动，每次跑步都让自己的心率处在轻松跑的区间当中。

你的心肺功能越来越好，可以减少疾病的突发。

你会发现，自己跑起来，再也不会急促地喘气，也不会有岔气这样的问题。

跑得越来越轻松，跑起来就会很舒服。

而运动手表上的心率检测功能，也会让你看到自己的心率变得越来越平稳。

第二、精力的变化

跑步会让我们的精力更加充沛，整个人都会非常有精神。

很多人一到下午就犯困，必须买咖啡帮助自己撑下去。

但是跑了一个月，发现自己下午也很有精神，不喝咖啡也没问题。

这不就是省了一大笔钱，又获得了精力。

上次在分享中，郭宁姐说到了下午就很疲惫，跑步之后工作一整天都没问题。

处于超长待机模式。

回家还能陪妈妈打会麻将，这种情况之前是想也不敢想。

第三、爱上跑步

当你跑完30天，就会发现跑步并不困难，甚至会爱上跑步时带来的“心流感觉”。

很多同学以前跑步的时候，都是咬牙切齿还跑不动。

现在随着轻松跑，都跟以前痛苦的感觉拜拜了。

其实跑步真的可以这么轻松。

我们的跑步教练前三个月，做得最多的就是劝同学，告诉大家千万别跑那么多，跑得好了就可以停下来。

那你可能会问，连续跑一个月，还是坚持不下来怎么办？

其实你不需要天天去跑，你每周跑三次，就会有一样的效果。

第四、情绪的变化

跑步之后会让人变得更开心。

今年我和心理学家武志红老师连麦，我们直接有很多共识。

其中他说到：“轻松跑可以帮助更多有焦虑、抑郁等负面情绪的人。”

因为跑步可以帮我们舒缓压力，让我们变得更积极，经常慢跑，让自己开心一点。

第五、自信的变化

跑步中有一个好处，是之前我没有想到的。

几乎所有同学都会告诉我，他们的身体开始改变了，身体有自信，生活中就有更多自信了。

好像自己在突然之间，增加了很多的掌控感。

为什么会这样呢？

因为身体的自信，是一个人最基本的自信。

当你的身体好了，精力充沛了，就会更开心、更快乐、更积极乐观。

自信的提升也会给身体带来回馈，你会发现有使不完的劲儿。

人生就有无限的可能。

希望你也能爱上跑步，它能让我们的状态变得更活力更年轻。