以前总是有朋友会问我“你说夏天锻炼的效果好还是冬天的效果好啊？”“当然是夏天啊 ，那汗一流就止不住，看着自己湿透的衣服就很有成就感！”事实上到底是什么时候效果会更好一些呢？我们不妨先来知道一下一天之中最适合锻炼的时间段是什么时候。
下午4点~5点半！
这个是为什么呢？大家都觉得那个时间段是最疲劳的时候。事实上这个是根据人体一种作息得出来的结论。因为人在下午的时候，四点这个时间段在经过午睡之后精神都是比较不错的，也不会太饿想要补充食物，这个时间段去运动的话到了运动完之后，食欲一般不会太好，就算太饿的人，这个时候补充蛋白质食物也很容易有饱腹感，晚上回去之后蛋白质消化的时间比较长一般可以坚持到第二天。所以减肥效果会更好。
但是说到冬天效果好还是夏天效果好，这个就不一定了，因为我们要知道，我们身体里挥发流出来的汗水并不能代替我们的脂肪消耗了多少。流汗的多少和每个人的体质也不一样，比方说我，我一般运动完之后都不怎么流汗，但是这能说我消耗得比别人少吗？
不过我们不得不承认的是，冬天确实很容易长胖，而不能说冬天锻炼的效果不好，这个是毋庸置疑的。这是为什么呢？主要是因为以下的几个原因：
1.天气冷总是很冷，让人呆在一个暖和的地方就不想动了，感到懒懒的，自然运动得少。
2.冬天为了抵抗寒冷，所以人总是想吃一些高热量的食物，比如：火锅、麻辣烫、汤
但是呢？无论是冬天还是夏天锻炼的好处都是很多的，锻炼的好处都有这几个共同点。
01.让我们燃烧更多卡路里。 相对来说冬天消耗得更多，因为为了维持体温你会不自觉的就运动了更长的时间。而且锻炼了自然是比不动消耗要多的。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！
02.让我们的体质更加的好不容易生病，运动能加强身体的新陈代谢，由于受到身体受热的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。
03.运动起来更开心，运动的人大脑分泌的多巴胺会让人感觉到兴奋，不自然的就让人感觉到愉悦的心情。这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以运动会很开心！
04.女人运动气色会更加红润，生理期会更准确这对于想要备孕的准妈妈更加好，男人运动会让自己更加强壮。
05.让你的身材更加完美，需要经常久坐的女性不在少说，而通过坚持锻炼可以把身体中多余的脂肪给减掉，让身体的线条更加流畅完美。
