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光脚跳绳有危害吗(室内跳绳可以不穿鞋吗?)

室内跳绳可以不穿鞋吗?

答案是:不能不穿鞋,不论室内室外都要穿鞋,而且鞋还需要满足一定的要求。

跳绳的标准动作:

1、身体自然站立,目视前方

2、起跳后大臂要贴近身体两侧,小臂向身体中间收紧

3、通过小臂摆动和手腕转动来甩动绳子

4、跳绳时膝关节微微弯曲,落地时前脚掌着地

从动作规范可以看出来,我们跳绳主要是以前脚掌着地,进行的反复的跳跃。

这其中受力的几个主要部位分别是前脚掌、脚踝还有膝盖。

首先前脚掌跟地面进行缓冲,前脚掌的肉垫本来就不多,缓冲能力不强,意为着膝盖受力会比较大,反复跳跃反复受力,膝盖又是易损关节,一旦受伤就不可逆,后果非常严重。

其次光脚在硬地板上跳,绳子非常容易打到脚,这个痛是非常痛的,我曾经只穿着袜子在垫子上跳过,尝过被打的滋味,那酸爽…………,以后再也不敢不穿鞋了。

那我们应该穿什么鞋呢?

跳绳是不需要后掌着地的,所以运动鞋的前脚掌需要有缓冲,后脚掌的缓冲减震可有可无,并不影响我们挑选运动鞋。

但市面上只有前脚掌减震的鞋基本没有,所以可以认为一双合格的跳绳鞋就是需要全脚掌减震(那种只有后脚掌减震的鞋子是不符合要求的)。

跳绳运动量巨大,相同时间减脂效果明显,最好是轻装上阵,篮球鞋减震性能虽然强大,但是鞋子太过于笨重,不符合跳绳用,尽量不要选。登山鞋也是一样,过于笨重,PASS掉。羽毛球鞋包裹性和减震性都很好,灵活性也不错,是可以用作跳绳鞋用的,羽毛球训练中通常也会用跳绳来辅助训练。跑步鞋轻便,缓震也达标,但是要注意,不要买那种只有后脚掌缓震的跑鞋。

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