1、什么叫有氧运动

打一个比方，火柴为什么能够燃烧，那是因为它周围的氧气源源不断地供应它才能够燃烧，我们的有氧运动也是这个概念，当我们在运动中时，就是在燃烧我们的脂肪，糖，以及蛋白质，燃烧这些，同样需要氧气的供应，这就是有氧运动。

有氧运动的原理是，当我们在运动时，大口吸进氧气之后，氧气就会进入我们的身体内部，然后参与到全身的循环当中去，再然后就是通过动脉又进入细胞中。

注意了，这是一个过程，而且这样的过程是需要时间完成的，所以说，一般低强度又持续时间长的运动，氧气在这过程中能够有效参与，这样才能叫作有氧运动。

有氧运动，我们常见的有跑步，游泳，以及骑自行车等，有氧运动对于减肥人群来说非常适合，因为它在这过程中一直在燃烧我们的脂肪，我们有些朋友不了解这有氧运动的作用在哪，甚至有些瘦弱的人也去跑步，只能是南辕北辙。瘦弱的人我们建议去做无氧运动。

2、什么是无氧运动

看懂了上面有氧运动，那么我们就很容易理解无氧运动的概念了，无氧运动中，氧气是参与不到运动当中去的，我们运动时所需要的燃料，也就是氧气，是我们在运动前吸入的那一口气，这类运动集中在高强度时间短的力量运动中，这就是无氧运动

无氧运动集中在哪些运动项目中呢？短跑，一口气100米，十几秒就能够完成了，氧气甚至还没来得及从肺部向全身输入就已经到终点了。还有健身房里的举重，一气呵成，从吸气开始到吐气结束，也就是一口气的时间，氧气转换还没来得及反应过来就结束了。

无氧运动因为氧气基本不参与其身体内部变化当中，所以脂肪无法燃烧，这种无氧运动对于减肥人群来说，就不适合了，它适合力量型的人群，就是身体弱小，需要强身健体的那些人。

两者的区别，以上说过了，最主要的就是有没有氧气参与到运动当中助燃身体脂肪等燃烧，它们之间代谢系统不一样，当我们在持续一项运动四分钟以上时，氧气就会有时间参与进来，我们在运动中调整呼吸，氧气大量进入身体内部，从而让脂肪持续燃烧。

无氧运动是在运动强度大时，大到超过我们的代谢系统了，那么我们身体内部就会调动另外一套系统，那就是无氧运动系统。

无氧运动也需要燃烧，那没有氧气，它的燃烧供应源在哪儿呢？那就是我们身体内部的糖分，消耗内部的糖分，让身体挤出过多的糖，那就是肌肉力量的锻炼。