一、减肥塑形

慢跑是流行有氧运动，有健身基础的大多了解，有氧训练是科学减肥基础。人体持续进行20分以上有氧运动，身体就开始脂肪燃烧。慢跑作为流行有氧项目，具有不限时间和场地，不分老少年龄，可根据自我体质，跑时候的强度。

2、提高心肺功能

现代人，尤其是中老年最关心话题，其中必备心脑血管问题，而通过慢跑锻炼，具有提高心肺功能，这一功效已经得到科学数据支持。改善心肺提高耐缺氧，维持年轻状态。

心肺提升

现代人的生活常态，不外乎久坐久站，导致肠道蠕动减慢，从而造成广泛的便秘情况。慢跑会加快全身新陈代谢，加快肠道蠕动，消除便秘维何肠道健康。

看不见的情绪压力，对健康的损伤每时每刻都在进行。很多外在疾病的根源，追根究底来自心理，当你内心充满压力，相当于身体每天都处于战斗状态。长此以往，自然加快身体衰老。

当我们有氧慢跑时，身体会释放多巴胺等神经递质，有舒缓心情。通过跑步这个简单的运动，就可以起到愉悦身心的作用。

无形压力

你发现没有，身边很多朋友都反映存在失眠困扰。但你搜索一下记忆，当你徒步爬过一座山，踢一场激烈的球赛后，第二天醒来，是否发现自己昨晚睡的特别香？

这就是运动的健康效果，适度的有氧会让你的身体细胞舒展，相当于进行了细胞SPA。

慢跑健康效果这么多，关键随时可以进行，简单方便，让我们一起跑起来吧