对于首次接触椭圆机的朋友们来说，难免对什么是椭圆机有所疑问。但是我相信你们在现实生活中一定和它面对面过。
（对，就是它，说不定你还在某个公园里蹬过两脚）
上图只是开个玩笑，真正的椭圆机比这个高大上多了。椭圆机为什么叫椭圆机，通俗来讲，就是椭圆机的运动轨迹呈现椭圆型。美国知名健身器材品牌PRECOR最早发明了椭圆机，这种有氧健身器材因为对踝关节和膝关节没有任何损伤这个优点，从而风靡全球健身器材领域。
现在越来越多的人在有氧运动中首推椭圆机，为啥？无它，唯安全尔......
椭圆机又叫太空漫步机，是一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械。现在大多数的椭圆机在使用过程中都可以实时监测运动者的心率。运动前通过输入你的基本信息，设备会自动测出你的目标心率值；运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大速度/坡度，让你更好的消耗能量；当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低速度/坡度，让你的实际心率控制在目标心率范围内。让你的运动更有效，更安全。
在欧美，在运动过程中监测心率已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。但是在中国，目前只有少数运动者意识到去监控自己的心率和运动强度。其实，将自己的运动心率控制在合理目标值范围，在轻松达到健身减肥的同时还避免了运动过渡带来的伤害。
椭圆机还有一个最大的优点就是不伤膝盖，人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。在使用椭圆机时，运动产生的能量会在椭圆运动中均匀、稳定地被释放，不会像跑步一样使身体垂直于地面产生直接冲击，对肌肉、韧带、膝部关节等组织的伤害相对微小。
椭圆机在使用过程中可以使全身都得到锻炼。不仅能缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，还能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，臀部、大腿、侧腰及小腹部统统都可以锻炼到，从而达到整体塑身的效果。
总的来说，在使用椭圆机运动的过程中，对你的膝盖靠谱，对你的上半身靠谱，对你的下半身也靠谱。总之，是个靠谱的运动好伙伴。
