6个瘦腰小动作，怒斩肚腩赘肉！

从生理上看，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩就更易形成了。

而一旦长出了赘肉后，缺乏锻炼和在饮食上的不注意就会使肚腩赘肉更加难以消除，形成恶性循环。

不少MM都有腰部赘肉堆积的烦恼，常常做了很多的的减肥动作却不见效果想要瘦腰很难吗？只要找准了方法，瘦腰也是很容易的事。

6个瘦腰的小动作，怒斩腰间赘肉。

侧腰动作

动作1、上抬侧腰

身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。

动作2、哑铃侧转

手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。

动作3、半跪侧弯

两手向上伸举，同时握住哑铃两边，向跪着的一边侧弯腰，每边做15个。

动作4、腾空转腰

用腰腹力量支撑向两侧扭动，一共做30次。

扭转动作

动作5、转动腰腹

手臂撑地支起身体，用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。

动作6、胎儿跪趴

静待10秒，舒展全身。

此外，饮食方面，脂肪、高热量食物、碳酸化合物都能导致我们身体的脂肪加快堆积。因为这些食品留在我们身体的脂肪并非一般的脂肪，而是硬化脂肪。

对于运动时间少、工作忙碌的职场女性来说，碳酸饮料和膨化食品应被视为禁忌食品。