我们都知道有腹肌的男生会很吸引别人的眼球，不仅会让女孩子们心动，很多男生也会妒忌哦。那么腹肌可不是男生们的专利，女生也可以拥有，那就是让女生羡慕，男生欣赏的马甲线了。现在的女孩子已经不再追求单纯的瘦了，而更偏爱于中等的健康身材，所以马甲线也越来越受欢迎了。
拥有马甲线的女生很招人羡慕的，一个女生有马甲线，那么她的身材肯定不会差，不用遭受肚子上小赘肉的烦恼。我相信没有一个女孩希望自己的肚子上是赘肉满满的吧，所有人都是爱美的，都希望自己的腹部是平坦的，在平坦的基础上，更希望它多一些线条的美感，而对于女性来说，人鱼线就是你腹部最好的装饰了。
其实只要有规律有计划的进行锻炼，就不用在美食前逼着自己强忍住诱惑啦，也不用害怕吃过之后讨厌的小肚腩再找你的麻烦啦，每个动作其实都并不难，而且也不需要我们必须去健身房才能进行，这些动作都是在家就可以做，足不出户就能让你练出好身材，下面介绍几种练出马甲线的方法，一起来学学吧，如果你掌握了，相信你就能变成健身女神！
腹部训练动作一：传统卷腹
平躺下来，双手放在自己的胸前，双脚屈膝，大小腿互相垂直，腹部发力抬起上背部，若感受到腹部收缩就说明动作正确，收紧小腿，速度不要过快，收紧臀部肌肉。
腹部训练动作二：仰卧上踢腿
身体平躺，双手放在臀部以下，双腿并拢朝上方踢出，动作速度可以随着寄走稍微加快，做踢腿，整个过程中上半身都保持不动，这样更有利于集中核心肌群的锻炼。
腹部训练动作三：空中蹬车
身体平躺，腿向踩自行车样来回踩踏，肘部努力顶向膝盖，隔离腹部肌肉群，同时身体可略微倾斜，动作不需要太快，找到挤压腹部，腹肌发力的感觉。
腹部训练动作四：交替触碰脚踝
身体平躺，上身慢慢起来，用左手触碰右脚脚踝，身体下去，再起来用右手触碰左脚脚踝，再下去，交替进行。
腹部训练动作五：触膝卷腹
首先我们需要躺在一张瑜伽垫上，双腿微屈，动作开始时我们利用腹肌的力量牵动上半身，上背部离开瑜伽垫，双手由自己的两条大腿内侧向前移动，上身略微起身，这个动作我们也可以想象成一个卷腹运动。
腹部训练动作六：平板支撑
两只手肘部平方地上支撑身体，一条腿慢慢抬起，朝另一侧做一个踢腿的动作，然后原路返回后更换另一条腿踢出，动作稍快较为连贯，也可以手保持支撑状态，交换将腿往内侧收缩伸直。
这个动作和上面那些动作有一些不同的就是，其他动作都主要锻炼我们的腹直肌，而这个动作可以锻炼到我们的腹斜肌。
我们都知道健美健身是一个坚持的过程，其实我们不需要花费太多的财力和物力，只要有一颗坚持的心和意念，按照正确的方式，有规律有强度的进行锻炼，相信不需要让我们等待太久，就会给你一个完美的身材。
别再只想着单纯的减肥瘦身了，过于干瘦的身材并不能显示出女性身材的魅力所在，锻炼你的马甲线吧，让你的腹部充满活力，充满魅力，让你在夏天秀出你的魔鬼身材，成为众人的焦点吧！
