身体最理想的状态是什么样子？也许一百个人会有一百种回答，有的人太瘦了想要胖一点，有的人太矮了想要高一点等等，但我喜欢的应该是这个样子——“穿衣显瘦，脱衣有肉”。锻炼会让身体变得健康，有一个好的身材也会让人看起来更帅气更精神，更有男人味。如果你刚刚开始锻炼和增肌，请耐心读完这十大建议：
归根到底在健身这条路上要取决于途中的坚持，你纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，能激励你，温暖你，感动你的，不是励志语录心灵鸡汤，而是身边比你优秀的人比你更努力！——永远不要认为自己是最努力的人，因为比我们更努力的人太多了！
看到很多瘦人在增肌的道路上遇到了不少问题，包括本人在内也是。现在就归纳几个问题，消化不良(吃完不消化有种想吐的感觉)，吸收不好(吃的多，但长肉慢)，食欲不振(三餐没有饥饿感，更别提加餐了)，经常拉肚子(无缘无故拉肚子)，腹胀(吃一点就感觉饱了，吃不下)等。以上就是瘦子在增肌过程中遇到的一些常见问题，
体重过轻，身体过瘦,排查了潜在疾病的影响(如甲亢、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等)之外，可以按照以下计划进行增肥。 想长胖的瘦人们看过来。第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒
脂肪，是三大产能营养素之一，是碳水、蛋白质，脂肪三者中间，热量密度最高的那个；同时脂肪又是胃排空最慢的那个；所以脂肪在瘦人增肥时，属于明显的双刃剑，吃对了会成为增重的利器，吃错了会严重阻碍增重。那么瘦人增肥期间，脂肪应该吃多少、吃什么、怎么吃呢？今天的这篇瘦人增肥脂肪摄入指南，为大家一次说清楚！食用
据一项研究指出，无氧运动可以增肥，但是大家就不清楚什么是无氧运动。就这个问题难以让想增肥的朋友实行，现在这个问题可以解决了，专家来给那些不懂得什么是无氧运动的朋友讲解。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难维持较长的时间，而且疲劳消除的时间
一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？很多人认为瘦子之所以不长肉主要是自己的体质问题，真的是这样子吗？第一点意见：健身里有句话叫“三分练七分吃”，关于瘦子的吃，我觉得第一点就是你一定要能吃。在开始阶段，瘦子是可以随便
根据体重计算每日应摄入的总蛋白质与碳水含量。每天每公斤体重摄入的蛋白质不能低于2克，碳水化合物不能低于3克。如果条件允许将这些营养物质分为5-6餐来摄入，并辅以蔬菜水果，可以更好的吸收。蛋白质主要是通过瘦肉，蛋清和脱脂牛奶来增加；碳水可以选择米饭，馒头等主食。烹调方式尽量选择水煮，蒸或烤，尽量减少炒
