冬天确实是容易囤肉的季节，因为天冷，大家都喜欢吃点热量高的食物，不知不觉就变胖了。

减肥一直是困扰大家的事，不是因为它有多难，是因为太难坚持，其实减肥不仅需要运动，还应该合理饮食，饮食才是减肥最关键的一环。

一、细嚼慢咽有利于减肥

有些人为了节约更多的时间去学习或者是工作、生活，所以吃饭速度会很快，甚至不嚼整个就咽下去了。然后，摄入的食物就会堆积在胃部，摄入的热量也是完全没有考虑到，这种情况很不利于瘦身的。

细嚼慢咽能够增加食物咀嚼次数，产生饱腹感，一定程度烧伤减少食欲，防止摄入过多热量。

二、每天都需要吃早餐

上班族为了多睡一会儿觉，就没有多余的时间做早餐。还有着急去上班，干脆，早餐也就省略了，然后中午就会摄入很多的热量。这种生活习惯是很不利于身体健康的，更不利于减肥。

吃早餐不仅有利于减肥，对身体的健康也是很重要的。早餐的搭配一定要有碳水化合物，品种搭配要均衡，营养要全面。

三、维持肠胃健康

你需要维持肠胃健康，如果肠胃不好的话，就不能很好的摄入食物的营养，不仅会导致吸收不良，还会影响到皮肤的状态、衰老，身体的代谢也会下降！因此保持肠胃健康也是很重要的。

肠胃健康需要需要经常补充蛋白质和维生素C、多喝水、补充膳食纤维、养成良好生活习惯积极运动。