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骨头僵硬怎么锻炼(骨头硬的人看完这篇都开始练瑜伽了!)

丫头时常会遇到这样的朋友,聊到瑜伽的时候,第一反应就是“我骨头硬,练不了瑜伽”。而且,他们给自己的不是怀疑,而是一个肯定的结论。其实这句话本身就存在误区。

骨头本身就是硬的

骨头当然是硬的,不是吗!?其实身体的僵硬,是肌肉系统的僵硬,肌肉的伸展性决定了身体的柔韧程度,有力且有伸展性的肌肉才是高质量的肌肉

瑜伽不是简单的把腿放在头上,也不是可以做到一字马,那些因为身体僵硬而止步瑜伽的人,是因为对瑜伽的认识不够,对瑜伽的理解过于片面。

“你可以从力量中找到柔韧性,但是无法从柔韧中找到力量”,这句话背后的深层含义,那些身体僵硬的人其实比身体柔软的人更适合练习瑜伽。

因为“硬”,所以更需要瑜伽

上面我们说了,身体僵硬主要是肌肉的僵硬,肌肉僵硬会导致身体气血循环、排毒系统变差,随之而来的是各种身体疾病、亚健康问题。

这个时候需要瑜伽吗?当然需要。僵硬的人,在瑜伽练习中,有一点过度,身体就会发出酸麻胀痛的信号来提醒练习的强度。

这样的反应是为了能够在练习中找到最适应自己的练习方式,同时,身体的觉知力也会提升(很多柔软的人很难找到觉知)。

僵硬是优势,不是劣势。善于用僵硬的优势,在僵硬和柔韧中找到平衡,提升肌肉的弹性,改善气血和经络通畅,提升身体的灵活性、关节的稳定性。

如果不去练习

僵硬的不是你的身体,而是头脑。

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