健身基础知识，举重主力训练和健身。很多人都问过我职业的健美运动员是否真的很强壮还是说他们发达的肌肉中看不中用，我想说的是顶级的健美运动员确实都非常的强壮，但是力气对这些以体形来比赛的人来说，只是达到目的的手段，而非最终的目标，只有举重运动员才最关注力气的大小。
举重运动中运动员较量的是在特定的方式中所能举起的重量，在历史上有多种力量比赛和举重比赛。现在有两种公认的比赛类举重，奥林匹克举重、包括，抓举和挺举和力量举重，有三个项目硬拉、仰卧推举和深蹲。
现在举重运动员都会做大量的健身训练。也就是说，他们要让所有的肌肉群均衡发展。不过，他们的主要目标还是力量训练、与奥林匹克举重运动员相比、力量举重运动员更是如此，因为在力量举重中没有多少技巧、时机把握和协调上的要求，更多的是考验体能和力量。
举重运动员的力量训练和健身训练的主要差异在于前者比后者的动作反复度要低得多。也就是说，健身训练使用的重量较小、
动作反复度较高，举重运动员平时的训练是为了在比赛中能单次举起最大的重量，所以他们经常增加尽量多的重量，然后做三四反复两次反复或者一次反复的训练，以使他们在比赛中能够举起巨大的重量。
随着生活水平的提高和年龄的增长，很多人的体重都超出正常标准范围了，越来越多的人通过跑步来进行减肥，然而，如何跑步才能让自己的减肥效果更好呢?慢跑效果好还是快跑效果好呢?下面分享一下我的看法。首先，我们要了解一下，有氧运动和无氧运动。有氧运动是指以有氧代谢功能为主，能量运动的来源为碳水化合物和脂肪，有
爬楼梯减肥的正确方法爬楼梯不用买器材，不用特别装备，只要一双腿便能做这项运动，绝对零花费。而且楼梯随处可见，想锻炼时就锻炼，非常方便。爬楼梯减肥功效在上楼的过程中，我们其实是要逆向地球引力运动的，而且需要全身都紧张起来，用腿部带动身体向上攀登，同时上半身也要配合用力才能完成，所以运动过后常常大汗淋漓
如果把两种运动都按1个小时来算，那么就存在不合理性。正常来说，对于跑步而言，快跑1小时所消耗的卡路里大约为700千卡，慢跑1个小时则为500千卡。对于跳绳而言，按匀速跳绳1个小时能够消耗1000卡路里，甚至更多。存在的不合理性就在于，你可能做得到持续跑步1个小时，但是很少人能做到持续跳绳1个小时。所
先降体重，再减脂！130~150斤减肥，先大刀阔斧的把体重减下来，体脂率先不要管。等重量减下来，回过头来再针对体脂率。方法以饮食控制为主，加上一点点运动，不建议做很多运动，更不建议天天爬楼梯，天天跑步。记住一点，运动越多，一定会吃的越多。饮食控制的三个维度。一增一减三多。这个食物方案里，会侧重一点肠
说到减脂，走路和跑步哪个更好？这就是我在这里要告诉你的答案。谈到现实世界，减肥并不容易。它需要一致性、奉献精神和意志力。然而，从理论上讲，减肥可以作为一个概念非常简单：热量不足那就是热量不足，这你减肥的主要根据。简而言之，当您燃烧的卡路里多于通过食物和饮料摄入的卡路里时，您就处于卡路里不足的饮食状态
女性对于减肥的痴迷，已经到了无以复加的地步，只要身上有一点赘肉就会嚷嚷着减肥，不过减肥一定要选对方面，才能真正达到瘦身的目的。目前，减肥的方法可以说五花八门，但无外乎节食、药物和运动减肥三大类，要想通过运动减肥就应该掌握科学的运动方法。走路减肥步数越多越好吗？一、步数和减肥不成正比从科学减肥的角度来
