出门太热？健身房太远？其实，坚持运动并没那么难。送你16个日常生活中最方便练习的健身动作，核心肌群、腿部、肩部、颈部都能锻炼到。明天是全民健身日，快快收藏，一起动起来！
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每次跑步总觉得累得喘不过气？其实，你并不孤单。不少人一谈起跑步，脑海里就浮现出汗流浃背、呼吸急促的画面。跑步，作为一种最简单易行的运动方式，看似平易近人，但很多人往往却难以坚持下去，主要原因就是“太累了”。然而，是否真的要忍受这种疲惫不堪的感觉，才能享受跑步的乐趣？答案是否定的。实际上，只需一个小小
你在跑步时是用鼻子还是嘴巴呼吸？有专家表示，在从事跑步等剧烈运动时，用鼻子呼吸可能比较好，会让这些运动进行得比较容易。英国安格里亚鲁斯金大学的心肺运动生理学副教授高登与博士候选人法兰奇和梅尔维尔在网站撰文分析，在运动时用鼻子与嘴巴呼吸有何不同。他们写道，呼吸是下意识的行为，人们平时不会去思考如何呼吸
呼吸对我们来说如此平常，却又如此重要——它是支持生命的基石。对于跑步者而言，呼吸更是关系到能否有效进行的关键因素。正确的呼吸方式能够最大化我们的肺部吸氧量，为身体提供动力，还能平衡血液酸碱度，抑制乳酸的产生。而跑步，作为一项主流的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能。有很多跑友问老王，如何能在跑步中合理
腹式呼吸好处多多，真正应用到日常跑步训练当中的却不多，因为它需要耐心，需要刻意练习才能习得。01认识腹式呼吸腹式呼吸，也称横膈膜呼吸，它是人类最自然的呼吸方式之一。我们观察婴儿的呼吸，你会发现他们的呼吸都是以腹部起伏为主。这种呼吸方式通过横膈膜的上下运动来完成：吸气时，横膈膜向下运动，腹部自然隆起；
对于刚刚开始跑步的新手而言，市场上关于跑步的体育商品又许多，什么能帮助你跑得更快或更好，或者避免受伤，让你物超所值第一个肯定是跑鞋，其中有碳板鞋与非碳板鞋，当然碳更坚硬，所以你将获得更多的能量回报 这正是碳鞋更快的原因 与普通鞋不同，但是当您作为一名新跑步者开始时，如果您是天生的快速跑步者，需要了解
虽然说跑步伤膝是谣传，但还是有很多跑者因为过度训练或者跑姿不正确而经历过或者正在经历着膝盖伤病。有些跑者选择戴上护膝或者髌骨带来缓解疼痛；也有一些新手跑友，在刚开始跑步时就选择带着护膝来减轻膝盖压力，预防受伤。那么，跑步时要不要戴护膝？跑步时/后膝关节疼痛的原因要说跑友最关心哪个身体部位，膝关节一定