我们如果长期进行力量训练，那么你一定会知道在进行力量训练的时候，我们经常会遇到一定的瓶颈期，在瓶颈期的时候，我们的身体会出现一定的生长的停滞状态，相信只要是喜欢力量训练的人都会觉得这是无法忍受的。
我们在进行力量训练的时候，遇到瓶颈期是非常常见的事情，很多人在增肌的时候都会想方法让自己的肌肉更快的生长，其中有些人会采用空腹力量练习的方法。
这种方法其实是比较常见的，很多人都会采用这样的训练方法，但是更多的人会觉得力量训练的时候不应该空腹，那么我们在进行空腹训练的时候到底有什么样的好处又有什么样的负担呢？我们应该怎么样去进行空腹力量的操作呢？
第一点，空腹力量训练的可行性。我们在进行空腹训练的时候身体会出现对糖分的渴望，尤其是在早晨身体还没有进行任何补充的时候，身体中的糖分没有任何的能量补充。
我们在进行力量训练的时候，很多人都知道在训练结束之后迅速补充蛋白质会非常快速有效的吸收蛋白质，而我们在进行空腹训练之后再快速补充蛋白质以及糖分，就会让身体更快的吸收蛋白质。
我们在吸收蛋白质的时候会有一种消化率和吸收率，但是我们在进行长期高蛋白饮食的时候，我们的身体蛋白质的吸收其实并不会很好，很多人可能会利用补充糖分来增加蛋白质的吸收，但是也是非常有限的。
而我们在进行空腹训练之后，我们的肌肉对蛋白质的渴望和对糖分的渴望，是非常有需求的，所以空腹力量训练可行而且有一定的效果。
第二点，空腹力量训练是否掉肌肉。很多人会疑惑这个问题，但是其实只要在进行空腹力量训练之后迅速补充足够的蛋白质糖分，就不用很担心肌肉的流失。
我们的身体有时候会流失肌肉，但是都是具有一定条件的，而且肌肉流失的速度比你减脂的速度更慢，在加上足够的蛋白质补充，所以你是不需要担心肌肉的流失的。
如果你是一个二十岁的年轻人，你就更不需要担心这个问题了，因为你还处于正氮状态，肌肉流失的速度微乎其微，但是我们在进行空腹力量的时候却会增加你对蛋白质的吸收利用，对你增肌非常有帮助。
那么我们如何进行空腹力量训练呢？很多人一听到空腹力量训练，马上什么都不吃就直接进行力量训练了，其实空腹力量训练并不是什么都不吃。
我们在进行力量训练之前要考虑到你的身体能否承受，大多数人一开始的时候都会出现运动表现下降的情况，所以最先开始的时候不能真的直接空腹。
我们可以先吃一点快糖，让身体有一点补充进来，更方便我们进行锻炼，但是这个能力绝对不是很高的，让你肚子里有点东西就可以了。
