在每一个人的健身健美生涯中，训练虽以个人为主，但总离不开外界的帮助，比如教练、书本、多媒体等等，另外一个好的训练伙伴也会是你美梦成真的保障。在健身房你总是会看到一对对不同训练目的的人在相互保护、相互鼓励、相互建议。那如何做个好的训练伙伴呢？

下面有四条基本原则需要注意：

1、知道什么是力量的停滞点（重点）

●每个人的力量和负重动态相持次数时间不尽相同，你应该了解伙伴的状态和能力，当他出现力竭，快进入停滞点时，要提前做出判断，并顺势给他助力或卸力。

●比如杠铃卧推，当伙伴在离心的最后阶段快无力时，就要提前慢慢加力，在杠铃上施加向上的拉力，帮助伙伴卸掉一部分杠铃的重力，使杠铃能安全贴到他胸肌。同样在向心阶段，他会先靠自己的力量将杠铃推到一定的高度，此时你必须将手贴在杠铃上慢慢的感受他的力竭程度，并慢慢的逐渐的加力，来弥补他力量下降的缺口，使他能更顺利没有停滞的将杠铃推到胸肌顶峰收缩。

●提早发现将近的停滞点，顺势助力的能力，也和健身一样，需要长期的实践感受，打球要有球感，咱们要的是手感。

2、应该是伙伴可以信赖的人

●你可以是他的好朋友，他信赖你。而且你富有责任心，有奉献精神，懂得如何鼓舞，还有丰富的训练经验，同时必须专心致志，要知道训练负重动辄就是上百公斤，一有闪失就会造成难以预料的后果，如肌肉、肌腱、韧带拉伤等等。

3、要对训练的感知理解深刻

●你不能还没有充分热身的时候，头脑发热的要求伙伴上重量；该加重量时却不知道提醒他；从头到尾就是“很好，很棒”“加油”“再来一个”；训练间歇聊天到身体发冷……。

●你应该比他更谨慎，能积极提醒他负重增减，观察动作细节警示注意，引导集中意念，并不断的鼓励他。比如“这组做的很稳，可以加重”“幅度再大点，肌肉拉伸不够充分”“注意肌肉收缩，控制好节奏”等等积极引导。

4、要知道何时开口何时缄默

当伙伴在休息时，你可能会不停的讲述这样那样的问题，这很好也很重要，但一定要注意时间很内容恰当，抓住问题重点，言简意赅，让伙伴有安静的时间专心调整，否则就成了干扰训练。更不能在训练中天南海北的聊天。

以上四点你做到了吗？