1、保持健康，拥有健康的体魄。

马约翰曾说，“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。”

经常运动可以加速血液循环，维持机体正常运行，可以增强人的抵抗力。

特别是现在疫情年，我们更加应该注重运动，尽管是防控在家，但依然能在家做一些有氧运动。比如练瑜伽，原地跑步，或者一些健身操，总之每天都应该抽出一些时间运动起来。

因为只有运动我们的身体才会更健康，疾病也会少很多，抵抗力增强了也有利于防御疾病的入侵。

叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康胜过任何其他幸福。人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”

年轻时的我们总觉得自己还很健康，从不去运动，总把时间用在工作上，娱乐消遣上，其实这是一个大错误，等自己不再年轻了就后悔当初不好好运动。

2、保持塑形的身材，拥有轻盈的体态。

经常运动能让我们的肌肉更加结实，而不是一身赘肉。

经常运动的人才能有塑形的身材，整个人看起来神采飞扬，步态轻盈，而不会因为随着年龄的增长就变得肥胖、老态龙钟。

另外对于那些想要减肥的人来说也是一个很不错的运动，减肥并不是靠节食来减的，而是靠合理的饮食加上一定的运动量决定的。

刘畊宏，相信很多人都是认识，因为本草纲目健身操而突然火起来的，虽然年近50岁却能保持像三十岁左右的结实身材，精神也极佳。

原来刘畊宏几十年如一日地坚持锻炼，坚持运动健身才造就今天的他。

30岁过后女人的皮肤就会老得很快，想要更好地保养好自己的皮肤不仅仅是使用护肤品就可以了，运动才是最好的护肤品。

坚持运动可以促进汗液排出，更好地给皮肤排毒，在血液的循环中能让皮肤看起来更加红润。

同时也可以让脸部皮肤更加紧致，皮肤衰老的罪魁祸首是皮肤松弛，当你的皮肤开始松弛就会老得更快伴随而来更多的皮肤问题，像毛孔粗大，爱出油，长斑等。

而坚持运动在一定程度上可以缓解这些问题，能让皮肤变得精致有弹性。

明星张钧甯就是一个很爱运动的人，虽然已经快奔四的年龄，不仅身材保持苗条而且还有紧致的脸蛋，看起来却像一个20岁左右的妙龄少女。

很多成功人士都有一个特点，就是能坚持运动，因为运动可以激发生命活力，可以给人一种正能量感。

演员彭于晏就是其中之一。他就是很自律的人，每天坚持运动很长一段时间，能够合理规划好运动与工作，在他的观念里，越运动越有激情越自律。

然而自律的人生才是好的人生，坚持运动才能成就好的人生。

相信很多人都有这种感觉，每次不开心的时候就很想出去体育馆去打个篮球或者跑上几圈步，这样烦恼就会随风飘散，就会觉得心情好一些。

这是因为人在运动的时候，大脑得到放松，缓解紧张的神经系统，人的心情就会慢慢平复下来。

爱因斯坦曾说，“我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。”

运动时可以带给人一种快乐的感觉，每当烦恼来临之际不妨去运动运动，让心灵得以放松。

运动不仅仅有利于我们的身心健康的发展，对我们的人生也有一定的帮助，所以一定要时刻告诉自己一定要动起来，要坚持运动。