怎么在家锻炼腿部肌肉（在家练腿指南，4个动作促进肌肉维度，促进身体燃脂）

对于健身这项运动，很多女生的小伙伴依然存在着一个误区，认为女生进行力量训练，会变成肌肉女呢？ 但其实这个问题基本不会出现，因为女生比男生少了睾酮，男生体内的睾酮水平是女生的20倍，…

怎么锻炼脸皮厚一点（10个小方法，帮你练就自己的厚脸皮）

有句话说得好：“死要面子活受罪。”进入社会后，越发意识到脸皮薄，容易不好意思的人，真得特别吃亏受罪，最终还落得个不好的下场。 想想过去很多时候的自己就是一个脸皮很薄的人，不敢在公共…

产后腰部锻炼方法图片（1个动作，改善产后宝妈的腰痛，提高腹部肌肉的紧致度）

导语：曾经有宝妈给小编留言，反馈自己健身很长时间了，但是腰痛和腹部肌肉松弛的现象并没有多大的改善，追其原因则是因为腹部深层的肌肉肌力比较薄弱造成的，询问小编如何更好的改善这种现象，…

胳膊没力气怎么锻炼胳膊的力量（手臂力量差，怎么办？这四个方法送给你）

首先，我们来盘点一下中考项目中用到手臂力量的项目： ·跳绳的重点是手脚的协调，即手和脚动作的规范； ·跑步、立定跳远的重点是蹬摆有力，即手臂摆臂充分、脚蹬地有力； ·游泳的重点是身…

关节炎怎样锻炼好得快（刘医生说丨关节炎患者如何锻炼，这几个问题您需要了解！）

1、关节炎患者应该锻炼吗？ 关节炎患者不仅应该运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨质…

锻炼小臂肌肉的方法图解（小臂太小，力量不够？这些方法帮你打造麒麟臂）

我们男生大都喜欢关注健身之类的话题，上体育课时，总是会聊各种和健身有关的话题。当然，我们可不仅仅只为了打发时间而聊这些话题，很多时候，聊这些更多的是可以向别人，尤其是向女生们展示我…

在家怎样锻炼背部肌肉（「在家练」这4招 「背肌训练」能让你摆脱驼背、腰酸背痛的问题）

背部肌肉是我们很常忽略掉的一块肌群，尤其当在家中训练的时候，我们很容易就因为器材不齐而省略掉了背部的训练；但背部的训练不仅可以替你带来更美的上肢线条、轮廓，更可以让你穿起衣服来更像…

锻炼出汗有什么好处怎么处理（运动要出汗，这三个好处你一定要知道）

不喜欢运动，讨厌身体出汗的人，那是因为你不知道出汗的这三个好处！ 所谓一身透汗百窍通。随着气温越来越高，不如运动一下主动出点儿汗，好处非常多。 排毒养颜 人体每天都会分泌大量的代谢…

体育锻炼对焦虑抑郁有帮助吗（缓解焦虑和抑郁的运动方式，你知道吗？）

焦虑是我们经常会有的一种情绪，面对焦虑时，我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑，除此之外，运动也是一种非常有效的方式。适…

心脏病如何锻炼能够有效（心脏病患者怎么运动身体好？医生建议：要记住在6大“处方”！）

很多人被确诊为心脏病之后，就觉得自己应该好好休养，就不敢参加体力劳动和体育运动，其实这是一种错误的行为。心脏病人在平时也是需要进行运动的，如果长期不运动，会降低心脏功能，那么就会导…