肩关节粘连怎么锻炼恢复（肩周炎医学功能锻炼：展肩操，化开肩周粘连，每天做3次！）

很多朋友有了肩周炎，喜欢去公园里吊单杠，疼的龇牙咧嘴嗷嗷叫，认为肩膀多活动活动，克服疼痛，就能治好肩周炎。 何必受这个罪呢？肩周炎的康复锻炼，不是以“疼”为目的；而是以如何化开粘连…

锻炼拉伸动作图解（拉伸训练有什么好处？一组拉伸训练，放松全身肌群，帮你延年益寿）

你对拉伸运动熟悉吗？上体育课的时候，老师都会让我们先做一些热身拉伸操，再进行运动，这样的为了预热身体，降低受伤几率。 不要小看拉伸训练这项运动，虽然拉伸是一项低强度的健身运动，但是…

如何锻炼减少腹部脂肪（如何甩掉腹部脂肪？这5个超燃脂的方法，帮你腰围瘦下来5cm）

身材发胖会给我们带来哪些坏处呢？俗话说得好：一胖毁所有。我们看到现在那么多明星，也有部分的明星以前明明是胖子，但是减肥后成功蜕变，比如张艺兴小时候也是个小胖墩，彭于晏一直胖到初中，…

锻炼子宫的瑜伽动作（女性月经及卵巢瑜伽调理体式）

女性月经及卵巢调理体式 帮助女性调理体式，针对月经量少或多、月经延迟或推后。 1头倒立 功效： 在古代典籍中头倒立体式被称为所有体式之王。 规律的练习可以使健康纯净的血液流入脑细胞…

健身椅锻炼腹肌（一把椅子，教你练出强劲腹肌）

腹肌不仅看起来非常的美观，而且有益于我们的身体健康，经常锻炼腹肌可以减少骨盆前倾的几率，还可以舒缓腰背疼痛。尤其是很多时候，上了一天的班，都不想去健身房，但看到别人的好身材，还是忍…

锻炼腰肌的动作有哪些（腰肌锻炼的简单方法）

腰肌的简单锻炼方法有四个，分别为：仰卧起坐、腹轮锻炼、平板支撑和站立卷腹，这四个动作不分场地，可以居家锻炼，也可以利用碎片时间进行，而且只要注重时间和速度就能起到一定的效果。 首先…

怎样锻炼膝盖周围肌肉力量（加强膝盖周围肌肉力量，避免受伤六方式，送给经常打羽毛球的你）

羽毛球作为一项趣味性和挑战性兼顾的运动，除去享受羽毛球这项运动带给我们的快乐，我们也要防范羽毛球运动过程中潜在的伤病，经常打羽毛球的人都知道，膝关节是打球过程中最容易受伤的身体部位…

如何锻炼核心力量女性（「核心力量」才是健身的灵魂！7个动作教你如何提升）

核心力量厉害的人一定是健身房里的大神，总是在健身房里听到要加强核心力量的练习，那到底核心力量指的是什么呢？顾名思义，核心就是人体躯干的核心，核心力量则是指我们臀腿和腰腹的力量。这几…

如何锻炼核心力量动作（核心强则能力强，7个动作提升核心力量，有助于练出马甲线）

你知道什么是核心肌群吗，核心肌群的重要性你知道吗？ 健身训练的时候，我们身体各个肌群都会参与锻炼，而核心肌群是连接上半身跟下半身的重要组织。核心肌群包括了下背肌以下，臀部以上，围绕…

深蹲锻炼哪些肌肉图解（深蹲看似简单，但若能每天坚持做，4个好处会找上门，你不妨试试）

近些年随着人们生活水平的提高，运动健身成为了许多人闲暇之余的主要活动。毕竟健身不仅可以带来好身材，对身体健康也十分有利。 其中深蹲是一项十分常见的运动，这项运动不需要太大的场地，无…