锻炼筋骨最好动作（在坐了一整天后 最好的瑜伽姿势 11个可以舒展筋骨的最佳瑜伽练习）

我们中的许多人发现自己整天坐在电脑前。 这很可能是瑜伽老师经常听到学生抱怨臀部紧绷和背痛的原因。 当我们一次坐上几个小时，我们的臀部和膝盖都在不断地弯曲，如果我们在屏幕前驼背，我们…

肩周炎胳膊疼怎样锻炼（肩周炎要想好，这些锻炼都不能少）

肩周炎好发于50岁左右的中老年人。常因轻度外伤、慢性劳损或风湿寒冷等病因所引起。本病起病缓慢，病程较长，病痛逐渐加重。关节活动障碍，以外展抬举及旋转活动受限为特征，病情进一步发展，…

胳膊肌肉锻炼疼痛（锻炼后肌肉酸痛：原因和应对措施）

你去了健身房，如果你锻炼到极限，你的快乐荷尔蒙会得到了提升，你会为自己感到非常自豪。但是，如果几天后（甚至第二天）你发现自己浑身酸痛，想知道为什么，这并不罕见，锻炼后肌肉酸痛是健身…

手臂脂肪如何锻炼（女生手臂粗难看，坚持这些瑜伽动作练习，轻松助你手臂瘦下来）

手臂粗有两种情况，一是脂肪多，二是肌肉多。而常年不锻炼的人大多是由于手臂脂肪堆积而变粗的了，尤其是女生。对于爱美的女生们来说，手臂粗和腿粗一样，同样都是令人烦恼的事，尤其是在穿衣方…

握力小如何锻炼（握力不足影响心血管健康，怎么练握力？）

第一：握力从哪里来？ 握力的来源主要是前臂，而不是手掌或手指那一点点肌肉和筋膜。五指向手心并拢的“握住”的动作，主要是由前臂屈肌群控制，而从拳头展开五指手指的“伸展”的动作，主要是…

膝外翻怎么锻炼能恢复（膝外翻的5个康复训练，拯救你的X型腿~）

膝外翻，通俗一点讲，就是我们常见的X型腿，X型腿是膝外翻的临床表现。在现在露腿的季节，你是不是应该注意一下自己的小短腿了呢？ 爱的魔力转圈圈，我们一起了解膝外翻 膝外翻是指膝关节向…

学会颈椎锻炼法（颈椎病5个锻炼动作详解，超简单！每次3分钟，拯救生命线）

颈椎——人的生命线 颈椎，上承头颅，下连躯干，中间走行脊髓（中枢神经系统，一旦受伤易导致四肢瘫痪）、椎动脉（给大脑供血），如此重要的部位，却是躯干最细的部分，因此被称为“人的生命线…

慢跑锻炼小腿粗（跑步会让小腿变粗？医生阐述3大原因，揭开误解，让你跑出好身材）

跑步是很多专家都推荐的减肥运动。但有些人发现，自己经常跑步，身体瘦得不明显，但腿却粗得很扎眼。 于是，渐渐就有了“跑步会让小腿变粗”的说法。 这其实是一个非常容易被验证的传言，而能…

怎样锻炼消除心悸（每天焦虑着急，心慌不安？快了解一下这些运动，轻松缓解焦虑）

焦虑症在现在生活中很多人都曾经有过，轻度的可能就是遇到事情的时候焦虑烦躁，事情解决了也就好了，但是中重度焦虑症患者每天都处于一个焦虑急躁的状态，这样对平时身心的健康有问题。今天就来…

小臂粗怎样锻炼（练瑜伽，手臂粗的6大原因！常做这8个体式，疏通经络还减龄）

练瑜伽，经常有伽人问：手臂粗，怎么减？也有很多伽人问，感觉做了很多手臂支撑练手臂的动作，手臂没有细，反而越来越粗，是怎么回事儿？ 想要回答以上的问题，首先要弄清楚导致手臂粗的原因，…