如何锻炼大腿无力（走路腿没劲？人老先老腿，强化腿部训练，这6个腿部动作经常做）

过了40以后每当提到年龄时，似乎都会有一丝丝感叹，感叹的是时光匆匆，不经意间已经老去，衰老的过程始终持续不会因为任何一个人停止，衰老带给我们的不仅是外在的变化，更多的也是内在生理方…

胃病病人怎么锻炼（胃病患者锻炼身体的正确姿势!进行散步、太极拳、慢跑等温和运动）

胃溃疡和胃炎患者可以进行散步、太极拳、慢跑等温和运动；胃下垂者，则以加强肌肉收缩能力的运动为主 胃病患者在得知罹患胃病之后，除了搭配医师指示，服用药物治疗之外，在疗养期间，摄取适宜…

快速背部肌肉锻炼（珍藏 | 如何高效的训练背部肌肉？哪几个动作最好？）

整个背部有非常多的肌肉，大的有背阔肌、斜方肌、竖脊肌，中等的有大圆肌、菱形肌，小的有小圆肌、冈下肌、三角肌后束等等。 如何才能练好每一块肌肉，让背部更有型呢？ 先送你一套我最喜欢的…

后背拉伸锻炼视频（背部拉伸的4个主要原则和5个参考动作）

曾有一个体操运动员在掌握精准拉伸之后，通过对具体肌肉的拉伸，缓解了长期难愈的背痛，他甚至感慨：“如果是退役前掌握这些方法，我将会成为一名多么优秀的运动员呀！一块健康的肌肉，能让世界…

日常锻炼精细动作（精细动作锻炼促进孩子智力发育！培养孩子精细动作，4招教会你）

当孩子出生之后，很多宝妈在意的就是孩子什么时候能翻身，什么时候能坐，什么时候能爬等，却很少有妈妈关注孩子的小手都会做了什么。而实际上，手部的精细动作的进展是观察孩子成长状态的重要标…

锻炼直肠收缩蠕动（锻炼肠道的最佳方法有哪些？）

肠胃是我们人类主要的消化器官，良好的肠胃蠕动，能够促进消化和吸收。如果长时间的肠胃蠕动不佳，可能会导致便秘、腹胀等情况，青少年会营养不良、发育迟缓，中老年人则会失眠、乏力，给生活带…

大腿怎样锻炼才好（美不美，看大腿！女生该如何锻炼腿部，才能有力量还不粗呢？）

几乎大部分女生都想有双纤细修长的大长腿，她们最怕的就是退步变得粗壮，如果还会内八、外八，那么对于腿部锻炼来说，很容易造成形体上的不协调。但是可气的是，腿部肉肉，十分难减下去的部位，…

锻炼背部的方法动作（背部训练十个王牌动作，你练过几个？）

现在好多新手都是练胸不练背，这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背。 的确，练背是很累的。但是身为一个汉子，没个大宽背，怎么能有安全感？！ 无论冬夏，你总能发现健身…

颈椎术后怎么锻炼（如何实现颈椎术后快速康复）

颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。术后1周左右，在颈项部疼痛基本消失后，就应当开始在颈围保护下，进行项背肌的锻炼，防止废用性肌萎缩引起颈项部肌肉萎缩、无力。这有利于改善颈项部肌肉的血液…

哑铃锻炼的坏处（用哑铃做锻炼，错得最多的一个动作，很多人为此而受伤）

说到练胸，我想很多人都会加入哑铃胸推的这个动作，但是你知道吗有90%的人都会在做这个动作的时候的犯错误，这种的错误可能是致命的，你做的动作不是十分的标准，你是肯定会受伤的。 可能会…