锻炼完感觉疲劳（锻炼后你一直感到疲劳和酸痛的9个原因）

运动是一项艰苦的工作，但它也包含着它自己的解药：你工作越努力，事情就会感觉越容易，你举得越频繁，你就越不容易感到疼痛。这意味着，如果你在锻炼后一直感到疲劳和酸痛，那么一定是出了问题…

锻炼要吃哪些东西（运动之前这样吃，锻炼效果更翻倍）

随着科学健身的观念不断普及，人们在健身的同时也了解了饮食在我们锻炼中的重要性。夏日炎炎，不少朋友都在努力地健身减脂塑形，很多新手小白，可能会存在少吃，不吃的误区。实际上在我们在运动…

懒人女孩怎么锻炼（懒人健身秘籍，们怎么锻炼身材保持的还是很好，她偷偷做了什么？）

科学表明，长期健身的人体质比平常人要更加抗寒。长久有规律的健身，不但利于强身健体，还可以预防疾病。合理的健身运动促进血液循环的同时，会将有害的物质通过流汗的方式向外排出，从而增强心…

跟腱痛怎样锻炼（人过50跟腱“变脆”，宜常做这3个动作）

跟腱是连接小腿和足跟的一条粗壮的肌腱，支持人的行走、跑、跳。很多人认为跟腱损伤多见于专业运动员，实际上，年龄对于跟腱的影响也非常大，年龄超过50岁，跟腱因为弹性变差、变性、血液循环…

如何刺激肌肉锻炼（健身新手增肌困难？你需要掌握这7个增肌要点）

如果你是一个健身新手，但增肌效果并不好，你需要掌握这几点： 一、多做复合动作，少做孤立动作 所谓的复合动作，就是需要身体多个关节、多个肌群共同参与的动作 。所以你能使用的重量就更大…

如何避免锻炼过量（运动并不是越多越好，如果有这4个表现，说明运动过度了）

长期坚持健身的人，可谓是万里挑一的，因为别人做不到的事情，你却做到了。长期坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己，比如身材逐渐变好，保持冻龄状态，你会跟同龄人拉开差距。 但是，虽然运动…

痛风能锻炼好么（痛风患者这样安排运动锻炼）

通过合理运动，痛风患者可以增强体质，增强机体防御能力；肥胖人群或糖尿病患者可减少内脏脂肪生成，减轻胰岛素的抵抗性，从而有利于预防痛风发作；此外，有效运动可以控制体重，减少下肢关节的…

锻炼肌肉消除脂肪（学习这4个方法，让你减掉更多脂肪，保留住肌肉）

想要瘦下来后拥有好看的身材比例，我们不能单纯地减重，而是要注意减脂。体脂率才是胖瘦的关键，只有降低体脂率，你才能真正瘦下来。 而想要打造好看的身材线条，我们还需要保留住肌肉，提升肌…

肩周炎怎样进行锻炼好（困扰多年的肩周炎，7个简单动作就能缓解！在家就能跟着做）

50岁是人生一道重要的坎，家庭事业稳定而知天命。除此之外，身体也会从这时开始，逐渐显露出许多之前从未出现过的衰退迹象。 肩周炎就是其中较为常见的问题之一。 肩周炎又称为肩关节周围炎…

下蹲不好怎么锻炼（难以下蹲？4个动作，解决深蹲难点）

相信大家都知道，腿部训练很难，也是你绕不开的一环。而深蹲又是最最基础的练腿动作，有不少新手都不知道该怎么做深蹲。起初的难点不在动作本身，而是无法下蹲。那么有什么方法可以解决呢？ 你…