-
午休半小时锻炼（上班族的你请立即停止久坐，午休时间适合在办公室锻炼的项目）
作为上班族的你，是不是整天都坐在办公桌前，虽然坐在办公室里是你工作的一部分。但这并不意味着你真的应该整天坐在那里。久坐行为的弊病可以偷偷摸摸地出现在你身上。根据相关的研究，长时间坐…
-
口腔小怎么锻炼（“口腔没打开”？！日常怎么练？）
应该有不少的同学都被老师点出过“口腔没打开”，如果注重声音和吐字的品质，就应打开口腔。 在使用播音语言发声时，口腔开度要比生活中的语言表达更大，打开口腔可以让我们的发音更加响亮、清…
-
新手身体锻炼入门（这些新手必看的入门常识，少走弯路，更快练出好身材）
瞎练还不如不练，因为健身效率差，容易造成身体伤害。下面这些健身新手必看的入门常识，可以让你更加科学锻炼，练出更好的身材。 1、健身需要计划，不能盲目瞎练。你需要根据自己的健身目标定…
-
30度耳鸣锻炼（经常耳鸣的人，如何自我保健？5个小办法能派上用场）
耳鸣不仅需要医生正规的治疗，还需要学会自我保健。有必要多了解一些耳鸣的知识，并学习使用一些自我保健的方法。以下是介绍耳鸣如何自我保健？ 1、多运动 运动对耳鸣的治疗有一定的…
-
如何加强脑锻炼（如何训练大脑？12种快速、有趣的大脑训练）
锻炼不仅仅是为了强健你的身体。同样重要的是：通过有趣的脑力锻炼来训练你的大脑，使你的头脑也保持强壮。 你需要用同样的方式来考虑你的大脑和身体健康；虽然你不必成为一名奥运选手，但如果…
-
中年背部颈椎锻炼（颈椎不舒服？学会这九个动作，让您在家轻松练习）
居家运动——颈部练习 只有熟练地完成颈部初级练习后，才能进行中级练习。颈部中级练习有一部分和已经做过的初级练习类似，只是要求稍微高了些。动作要轻柔、适度，如有疑问，可向专业人员咨询…
-
跑步锻炼速率多少（跑步配速是越快越好吗？新手跑友的标准是多少？）
新手跑友，通常经过一段时间的锻炼，基本上可以完成3-5公路的距离，但是时间上就有不同的标准，有时候完成得快，有时候完成慢，也不知道自己到底处于什么样的水平，这就关系到一个配速的问题…
-
单杠锻炼练握力（单杠悬垂2分钟就属于高手级别，每天坚持训练，快速提升双手握力）
如果你无法完成1个标准的引体向上，时常还感觉双手握不住单杠，就要想办法提升手臂力量。 这时候需要去练一个基础动作：“单杠悬垂”。 在国外曾经举办过挑战赛，要求完成100秒的单杠悬垂…
-
鼻炎咋样锻炼肺（鼻炎反复老不好？多半肺有问题！1个动作坚持做，呼吸更顺畅）
鼻炎到底怎么回事？它的原理是什么？ 鼻炎，其实就是我们鼻黏膜发炎了，它就变得比较敏感了，由于外界的刺激以后，它就容易有很强的这样的反应。 那过敏性鼻炎发病与什么有关呢？一般来说，它…
-
阳痿应该怎么锻炼（增强男人功能的最佳运动）
男性的功能如果比较强大的话性生活往往就可以很完美。男性的功能如果存在着问题的话夫妻生活就会变得非常枯燥无味。其实有一些运动可以起到很好的增强男性功能的作用。那么增强男性功能的最佳运…
