手臂锻炼小臂疼（训练总是小臂酸痛，80%的训练者都忽视的问题）

貌似只要是涉及到抓握的训练动作，都会给大家带来小臂酸痛的困扰。在孤立训练中，我们自然是不希望协作发力的肌群喧宾夺主，影响到目标肌群的训练效果。那么在训练中，我们为什么会出现小臂酸痛…

锻炼瘦小腹操（大肚腩，减肥瘦身操30分钟管用吗？）

瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比…

怎样锻炼脸上脂肪（5个方法甩脸部脂肪 瓜子脸轻松打造）

脸胖的原因 脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 面部骨骼：是天生的，如果你生就是张&#8221…

关节受伤恢复锻炼（膝关节软骨损伤的运动疗法，通过锻炼就可以康复）

由于在体育运动训练过程中，动作技术不合理，动作用力不当，致使膝关节肌肉、韧带撕裂或断裂，从而继发膝关节软骨损伤，影响着膝关节各组织功能。损伤后持续性活动可增加膝关节软骨营养代谢，促…

绳索攀爬锻炼哪里（绳索——最适合锻炼三头肌的工具，你做对了吗？）

我想问问大家，大家在锻炼三头的时候最喜欢的动作是什么？窄距卧推？又或是碎颅式？大家的答案可能会是五花八门，但是笔者的答案是绳索。 在笔者看来，能够使用绳索的健身动作都是一个好动作，…

拍打背部肌肉锻炼方法（背部是阳中之阳！经常拍一拍，可缓解疼痛，疏通经络，调理全身）

【敲敲背部缓解你的腰背疼痛】 小小妙招大大效果 背部有主一身阳气的督脉、有调节机体功能紊乱的夹脊穴，还有很重要的膀胱经上的许多穴道，背俞穴依脏腑位置上下排列，可以治疗相关联的内脏及…

冬天下肢锻炼（冬季坚持增强腿部锻炼，来年骑行你也成大神）

寒冷的冬季让大家想要骑行时，总是望而却步，大家有的会选择骑行台骑行，但是还要破费买个台子不是吗？今天小编特地推荐一些基本不花费用就能在家训练的冬季腿部训练方式。大家可以根据自己的情…

下肢缺血的锻炼方法（下肢缺血如何锻炼，让血液重新畅通？）

如何检查判断下肢是否缺血？ 对比测量上下肢的血压，可以判断下肢是否缺血。正常人下肢血压略高，是上肢的血压1.1倍左右。如果下肢的血压比上肢低，说明下肢有缺血。测下肢血压一定要到专业…

腰酸腿疼如何锻炼（4个动作缓解腰酸腿痛，不花钱一学就会）

近日气温骤降，不少人腰背腿痛病要犯了吧。除了劝大家适当起身活动，按一按后腰，今天教大家几招缓解腰痛的办法。 方法一：鱼跃式锻炼 在缓解期的时候，可以做一些腰背肌的功能锻炼，最常见的…

腹部肋骨怎么锻炼（很瘦有肋骨外翻？坚持这4步纤腰平肋骨，解锁金晨性感身材）

《舞蹈生》金晨首秀，一舞倾城！ 动作干净流畅，融在如梦如幻的舞美中，每一帧仿若人从画中来，隔着屏幕都能感到她在闪闪发光。 这个动图我就简单地看了5678……遍。 舞者的身材让人又慕…