脖子僵硬紧绷锻炼方法（「体态康复」缓解颈部僵硬酸痛的拉伸方法）

你是否存在颈部紧张的问题？ 颈部紧张是由于长时间的不良姿势习惯慢慢发展而成的，不良的体态会产生额外的压力，如果我们不及时放松，肌肉紧张问题就会进一步加重。随着时间的推移，颈部变得过…

瑜伽锻炼腹肌男（男人适合练习什么瑜伽，什么年龄开始练习比较好？）

男人适合练习什么瑜伽，什么年龄开始练习比较好？坚持瑜伽锻炼，能够帮助调整身体各个器官的生理机能，自然就可以发挥出强身键体的效果。还可以帮助调节神经系统，帮助男性消除紧张，男性的工作…

尿频严重怎样锻炼（教你几个小妙招，让尿频尿急离你而去）

长期久坐容易导致盆腔充血，对男性朋友来说就很容易引起前列腺充血、肿胀从而发展成为前列腺炎，因此长时间坐着的男性，更需要有保护前列腺的意识。 下面介绍几个小妙招可以有效的改善及解决尿…

跑步锻炼中误区（澎湃健身房｜跑步十大常见误区，你“中枪”了吗）

跑步能够带来健康的体魄，但跑步中有哪些注意事项，却是众说纷纭。 近日，整理了一份关于跑步的常见误区表，其中有些也会让你感到眼熟。 误区一：跑步会毁掉你的膝盖 “跑步毁膝盖”，这是很…

如何锻炼快速顺产（孕期多做这几个“动作”，增强关节肌肉力量，让顺产更快更顺利）

怀孕期间，孕妈坚持适当的运动，不仅利于保持充足的体力，也解压，让孕妈拥有好心情，更重要的是可以通过运动锻炼，增强和分享相关的关节、肌肉的力量，这样等到宝宝发动后，孕妈产力足，让分娩…

血糖调整与锻炼（糖尿病人运动能控制血糖，这6种运动最适合，不妨试一试）

糖尿病患者想要让血糖控制的更好，必须要坚持运动，这是对糖尿病患者的一个要求。在这方面千万不要犹豫，不要犯懒，不要觉得自己不会运动就不去运动。如果不开始，就永远没办法开展下去，只要动…

产后锻炼先锻炼哪个部位最好（产后健身、塑型常用动作）

产后宝妈健身、塑形，经常需要用到一些基本的运动。只有正确地完成这些动作才能保证目标肌肉的有效训练，减少损伤。 根据产后运动中的实用性，我整理出了卷腹、平板支撑、臀桥、山羊挺身这四个…

小区锻炼器材锻炼肌肉图解（小区、公园里这几种常见的健身器械，真的有锻炼身体的作用吗？）

不知道从什么时候开始，我国小区安装健身器械成了一种标配。然而，在很多“专业”的人来看，很多器械真的很鸡肋——总感觉这些器械是为了完成当地体育拨款强制做的面子工程，而且大部分时间它们…

锻炼要分部位锻炼吗原因是什么（不同肌肉部位有不同的锻炼方法，你知道吗？）

　　很多人想锻炼肱三头肌，认为这是力量美的体现。其实肱三头肌的锻炼方法有很多，不同肌肉部位有不同的方法。肱三头肌的锻炼方法有哪些？今天我们来看看： 　　肱三头肌钢线下压 　　这是安…

锻炼什么才可以锻炼臂力更有效（俯卧撑和引体向上相比，哪个更能练出肌肉？）

引体向上的效果比俯卧撑更明显。单就运动而言，引体向上是指手臂克服的吸引力，将身体向上拉做功。俯卧撑指的是胳膊和腿支撑全身。除了臂力，腰力也很明显。引体向上需要上部肌肉拉动下部肌肉，…