靠谱的椭圆机，到底靠谱在哪里？

对于首次接触椭圆机的朋友们来说，难免对什么是椭圆机有所疑问。但是我相信你们在现实生活中一定和它面对面过。（对，就是它，说不定你还在某个公园里蹬过两脚）上图只是开个玩笑，真正的椭圆机比这个高大上多了。椭圆机为什么叫椭圆机，通俗来讲，就是椭圆机的运动轨迹呈现椭圆型。美国知名健身器材品牌PRECOR最早发

杠铃划船并没有你想象的那么简单

前两天有朋友让我写一期"杠铃划船",首先感谢你对我的信任,今天应邀写一篇杠铃划船需要注意的一些事项。划船是背部训练的王牌动作,如果你想拥有一个倒三角的背部,划船是你绝对不容错过的训练。 划船分两种一种是水平方向上的,另一种是垂直方向的。我们常说的杠铃划船指的就是垂直方向上的。　　杠铃划船主要是训练上

杠铃划船丨练完以后手酸背没感觉，如何找到背部肌肉的发力感？

杠铃划船如何找到背部发力？俯身杠铃划船杠铃划船杠铃划船被认为是最棒的背部训练之一，不管是针对背部宽度还是厚度！在运动学文献《 What is the best back exercise》中，研究人员研究了了不同的背部训练动作对于背部肌群激活程度的差异。结果发现，杠铃划船对几乎所有的背部肌群均有较高

健身5大禁！一定要禁禁禁禁禁

健身有哪些禁忌？我们一起来看看：禁1、过度健身健身需要循序渐进，如果你一开始健身就用力过度，只会给身体带来过大的负荷，出现肌肉拉伤、抽筋等问题，严重的甚至出现呕吐、肌溶解等问题，严重影响第二天的工作跟身体健康问题。我们要控制合理的健身时间，选择适合自己的健身方式，循序渐进提高训练强度，这样才能收获更

练背动作中，我们首选杠铃划船，为什么它与众不同呢？

发展一个宽阔的背部肌肉是健身者都想要达到的一个健身效果，训练背部并不容易，尤其是要有效地加宽和增厚背部肌肉，因为背阔肌有一个独特的肌肉纤维方向，既不是完全水平的，也不是完全垂直的。相反，它们具有对角斜线肌肉纤维取向，这有利于肌肉在垂直和水平方向上的同时受力。因此，对于任何想让背部更发达的人来说，杠铃

杠铃划船找不到发力感？手把手教你学动作，轻松驾驭杠铃划船

提到背阔肌训练，杠铃划船绝对应该是训练计划中的重要选择。通过动作细节的调整，一个杠铃划船动作几乎可以练到背阔肌的各个方面。杠铃划船如何练到背阔肌背阔肌是全身最大的阔肌，形状上呈现为过来的三角形，背阔肌的收缩可以帮助肱骨后伸、内旋和内收，所以，训练背阔肌的动作一定需要大臂的积极参与。与肱骨相连如图，我

女人做平板撑有什么好处 ？平板支撑可以瘦哪里？

在生活中，现在越来越多的人注重起了健身这一项运动。平板支撑就是其中一个：它可以锻炼你的核心肌群，提高你的运动能力、减少背部和脊柱受伤的风险、提高身体基础代谢率、改善你的身体姿势、提高你的平衡能力等等。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌

椭圆机究竟有多好

椭圆机作为有氧健身器材里的明星产品，由于其独特的产品优势，噪音小，运动损伤小，逐渐被健身爱好者广泛接受，那么椭圆机相比其他有氧器材，究竟有什么优势呢？我们来看下图。椭圆机的运动伤害程度很小，基本可以忽略不计。椭圆机可以模拟跑步、骑车、登山，甚至更多的运动方式，功能很强大，对女性来说，坚持锻炼，提臀瘦

前驱椭圆机和后驱椭圆机哪个更有利于保护膝关节

根据飞轮位置的不同，可以将椭圆机分为“前驱”和“后驱”两种类型。之所以这样分类，商家的出发点在于让消费者更易于理解。前驱和后驱的概念出自汽车，前驱车的重心集中于车头，优点是构造简单，对不同路面的适应性强，但却缺乏操控性；后驱车则刚好相反。椭圆机与汽车不同，尽管依然是前驱重心在前、后驱重心在后，但椭圆

杠铃划船这个动作，练背效果好吗？有什么优点和缺点？

在我们背部肌肉的强化训练中，说到杠铃划船这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，并且我们绝大多数的朋友，在练背的过程中，应该都是会去做这个动作的，因为我们得要知道的是，杠铃划船这个动作，能够给我们带来的练背效果是非常好的，如果我们能够把杠铃划船这个动作做好的话，那么对于自己练背的帮助是十分大的