肌肉怎么锻炼最有效果（每周3-4练收获最强肌肉！）

每周去健身房练几次最有效？ 如果要泛泛而谈的话：“出于不同人的训练水平和日程安排不同、每周去健身房的次数也是因人而异的……”但这些说了等于没说，不具备任何指…

锻炼锻炼游戏儿童（这25个精细动作训练游戏，让孩子头脑更聪明）

俗话说“心灵手巧”，其实不无道理。 研究表明，手指的运动中枢在大脑皮层中占据了广泛的区域，手上运动越复杂，大脑得到的刺激越多，发育得才会更好，从而对智力产生影响。 此外，人类的手上…

锻炼的视频在家锻炼（居家练出身材好曲线，这4个普拉提动作一起学起来）

气温逐日攀升 你的身体是不是已经感知到 夏天的温度了呢？ 俗话说 春冬看穿衣 秋夏看身材 跟着小体一起减脂健身 蓄满健康活力 迎接美好的夏日吧！ 今天，跟着练市集Gymmart的 …

女生锻炼身体最好的方法（7个动作打造迷人的身材曲线）

颜值是天生的，而好身材需要汗水的雕刻，需要平时的自律。女生的身材曲线并不是节食瘦下来的，而是健身训练练出来的。 健身训练也要讲究方式跟方法，如果你希望减掉身上赘肉的同时，拥有饱满的…

锻炼膝盖的十种方法（10个动作帮您缓解膝关节疼痛）

无论是竞技运动员，喜欢周末运动还是有日常运动习惯的人，应对膝关节疼痛都可能成为日常活动中必不可少要面对的问题。 膝关节疼痛在日常生活中很常见。根据克利夫兰诊所的说法，每年全球大约有…

怎么锻炼身体效果最好（几种常见的健身运动，哪一种运动燃脂效果最好？）

我们知道，减肥不只要控制饮食，还需要加强健身锻炼来提升身体的活动代谢，强化体质，这样你才能健康地瘦下来。 不过，健身运动的选择有很多，减肥的你应该选择什么运动，才能达到不错的减肥效…

膝盖锻炼最好的方法（别小看这7个小动作，坚持做让膝盖更有力）

股四头肌位于大腿肌肉前面，是人体最大、最有力的肌肉之一。强健的股四头肌对膝关节有着重要的意义，其主要作用有： 1.产生肌力，是伸膝的动力来源。 2.稳定膝关节，无论静止或运动中，它…

颈椎锻炼的正确方法（颈椎病功能锻炼五法）

颈部前屈后伸法 在功能锻炼前进行深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘，然后在呼气时使颈部后伸至最大限度，反复7-8次。 颈部侧屈法 在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气…

恢复锻炼最快的动作（9个运动后的快速恢复的方法）

运动恢复 适当锻炼是健康的生活方式。目前，我们都被鼓励去锻炼，以保持一个健康的身体状态。有些人表示锻炼后自我感觉很好——这是大脑释放内啡肽的结果。假如你于锻炼后，出现轻微的肌肉酸痛…

颈椎锻炼操正确方法（学会这四个方法，不花钱保养好颈椎）

01 颈椎病是怎么回事？ 颈椎是脊椎中最灵活、活动最频繁的椎体，很容易错位，如果错位刺激了相应的神经，就会出现颈椎病的症状。 颈椎病 颈椎病是一种以颈椎间盘退变、颈椎骨质增生以及颈…