心肺强化计划(6个高强度徒手训练动作，暴汗燃脂瘦身，增强心肺有氧能力)

在盛夏季节，单薄的衣服已经无法遮挡你身上的赘肉了，赶快抓住夏天的尾巴来减肥吧。 茶健身为你设计了一套徒手高强度间歇训练方案，可以快速提高你的心率，将你带入到暴汗燃脂的训练区域，提高…

有氧运动的有优点(有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪些)

对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果，那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。 有氧运动…

趣味减脂运动(比跑步有趣的三种减肥有氧运动)

运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。 “二合一”55锻炼法 从…

管住嘴迈开腿的减脂训练（学会这一整套有氧，健身房都不用去了，直接在大街上就可以开练）

在这个夏天你有多少次嫌弃过自己一身肥肥的脂肪，不管是脸圆、胳膊粗、肚子胖还是腿粗，这样的身材总是让你回头率不高。 但是经常懒癌发作的你却既不想去健身房又不想去控制自己对于高热量食物…

有效的减脂运动(5种不同的有氧训练方法，让你的减脂变的更高效)

对于经常出入健身房的人群来说，相信对于有氧运动和无氧运动这两个名词并不陌生，想要减脂的朋友也会经常被教练指导说，要进行有氧运动才能达到减脂的目的。 当被问及什么是有氧运动时，教练通…

常见的有氧运动(有氧运动有哪些？其实这5种常见的运动，都属于有氧运动)

夏天是有效减肥的季节，想要减肥可以选择有氧运动，有氧运动是一项有效保持身体健康的运动，而且还可以减肥。那么，夏天有氧运动有哪些呢？下面小编为大家介绍五大有氧运动吧。 1、跳绳 跳绳…

有趣的有氧训练(不想跑步？试试这些更有趣的有氧运动吧)

虽然跑步是最常见也是最容易实现的的运动方式之一，但是对于跑步的感情也趋近于极端化，爱的人自然乐在其中，不喜欢跑步的人也不在少数。运动是一件值得坚持的事情，也是对我们身心健康大有裨益…

有氧训练指南(一组有氧操训练，每次20分钟，在家也能瘦下来)

内容原创，抄袭必究！ 随着生活水平的提高，肥胖率也是居高不下。可是在物欲纵横的社会，想要减肥还真不是一件容易的事。比如说晚上出去跑步完回来，还会看到楼下一大堆烧烤摊或者还是夜宵档等…

有氧训练(小知识专栏 | 关于“有氧训练”，你知道多少？)

有氧代谢训练，是指在运动训练时以有氧代谢作为供能形式。所谓有氧代谢，是指机体在氧充足（这里的充足是指被身体组织摄入和利用的氧充足，而不是身体外界环境的氧量）的情况下由能源物质氧化分…

科学健身减脂(坚持深蹲有利于减肥吗？有氧结合无氧，帮你提升燃脂速度)

#做深蹲有利于减肥吗# 健身是为了练出一副好身材，有的人健身是为了瘦下来，而有的人健身是为了练出肌肉线条，提高自身的魅力指数。 踏入健身圈的人都应该知道，深蹲是一个锻炼下肢肌群的黄…