肱三头肌锻炼方法（3个动作每周练2次，打造强壮的手臂肌肉）

肱三头肌，它与肱二头肌相对，它的厚度直接影响整体手臂肌肉围度。 按照肌纤维走向，肱三头肌被分为：长头、外侧头和内侧头。 其中以长头的面积最大，外侧头次之，内侧头最小，在训练时，要以…

锻炼腹肌最有效的方法（个操作方法，轻松拥有迷人腹肌）

腹肌占据较大的面积，它位于胸肌下方，属于小肌肉群，需要经常反复的训练才有效果。 由于腹肌位于腹部皮下，而腹部又容易堆积脂肪，腹部深层又有内脏，因此训练强度不能太高。 那么怎么练腹肌…

腹肌锻炼方法（解锁正确的腹肌训练方法）

很多人都会有疑问，为什么每天都锻炼腹肌，还是很难见到腹肌啊？！而且还经常还适得其反的浑身都酸痛，让人怀疑自己的训练是否该继续。那么，你真的了解你自己的身体状态和腹部状态吗？ ◆ ◆…

静脉曲张10种锻炼方法（坚持3个锻炼，腿上的“小蚯蚓”，慢慢消失）

静脉曲张是现在比较常见的一种疾病，特别是对于一些中老年人来说，这种疾病会出现的几率更多。所以为了让自己的身体更快好起来，就应该要好好锻炼身体，静脉曲张的人应该怎样锻炼才能避免加重症…

锻炼身体（9个HIIT动作锻炼全身肌群，促进身体燃脂，收获好身材）

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥是为了拥有一副好看的身材，健康的体质，这就要求我们要管住嘴、迈开腿，但是，我们不能一味地追求体重，而要关注体脂率。 减肥期间，只有做到减脂不减肌，才…