锻炼肌肉是否每天都要锻炼几次合适（想让肌肉变得更大、更饱满，每个肌肉群一周要练几次？）

想让肌肉变得更大、更饱满，到底每个肌肉群一周要练几次? 稍微了解一点增肌常识的健身爱好者都应该知道，想要获得更多的肌肉增长，训练、营养和休息三要素缺一不可。 这里的休息除了充足的睡…

不经常锻炼一锻炼腿疼（运动后腿疼怎么办？健康营养师帮你）

最近，相信大家都被刘畊宏刷屏了，无数刘畊宏女孩看着他的直播坚持运动，但有人跳操之后第二天腰酸背痛，除了跳操，很多人在做完爬山、跑步等运动后，也会出现腰腿疼痛的问题。 很多人说运动后…

指压板锻炼最长锻炼多久合适（健身利器：如何使用指压板健身）

指压板的成分非常简单就是聚氯乙烯，市面上常见的指压板有着结实的突出物，足足有上百个，大小不一，形状却一模一样。因为是半圆形的，我们踩在上面还可以给脚底的穴位上进行按摩梳理，虽然有些…

锻炼减肥越锻炼越胖（天天锻炼反而胖，运动无用？辟谣：警惕液体的能量，给您3个建议）

夏天到了，很多人都开始运动了，无论是在户外运动还是在家里做操，都是想要一副好身体，让自己变得更加健康。 对于大多数人而言，运动的终极目标，就是想瘦下来。 可是最近有个朋友碰到了一个…

锻炼必须要天天锻炼吗正确吗（错的不是每天锻炼，而是“运动成瘾症”，3种错误锻炼方式该了解）

常说想要好身体，那么多锻炼总是没错的。锻炼给我们带来的好处不止一点点，减肥的人可以减重、身体素质差的可以提高免疫力、有慢性疾病的通过锻炼也能得到缓解，因此不论什么时候，坚持锻炼身体…

每周锻炼次数每次锻炼时间（一周健身几次，锻炼效果比较好？没有绝对标准，基本要求3次）

一周锻炼几次，效果最好？粗略地说：三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间，又会发现我说的三次，很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次，有的人减肥成功，有的人体形变好，也有的人没…

腰部锻炼颈椎锻炼方法图解（颈椎、腰椎酸痛的，做这一个动作，瞬间缓解！）

现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。 今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都好…

徒手锻炼在家应该怎么锻炼（新手疫情在家徒手训练计划，坚持下来，不瘦都难）

最近因为疫情的复发而不得不呆在家里的兄弟们是不是特别苦恼，即不能赚钱养家，又不能愉快玩耍，小D我现在也因为这苦恼得不行，这也对许多喜欢锻炼的兄弟们造成巨大的打击，明明计划安排好要在…

锻炼后背肌肉无力如何锻炼（训练背部没感觉？教你掌握练背技巧，感受身体张力，强大背部肌肉）

很多人常常有疑问，为什么在练背的时候，感受不到背的发力和充血感，反而是手臂和二头酸痛。今天就来了解一下，针对训练背部时的感受度的掌握以及一些重要注意事项，更好地锻炼到相应肌肉群 分…

缺乏锻炼的人该怎么锻炼合适（长期缺乏运动，身体机能下降30%，分享一份60岁运动指南，照着做）

很多人强调运动的重要性，倡导坚持运动，宣传运动能够给人体带来的好处。但只有少部分人能够坚持达到一定的运动指标，其余的人，其实都处于缺乏运动的状态中。数据显示，运动量不足已经成为世界…