椭圆机真香，实现居家健身自由

新年收到的第一份礼物 安装简单不复杂，占地面积不太大自带小滑轮移动起来也很方便!整体白色简约风格，百搭又好看~最近天气冷了， 在外面跑步容易吹了冷风，椭圆机相对比跑步的话可以智能调阻不伤膝盖!不仅能健康减脂 免还能增强免疫力提高身体机能!适合全家人的运动项目~承重可达300斤，两个人上去也丝毫不在话

家用椭圆机怎么选？掌握这6点，基本不踩坑！

如果有人问我，椭圆机、划船机、跑步机、动感单车这四样最常见的有氧健身器材，哪个更适合放在家里，我会直接把后两个选项删除——因为跑步机，在隔音效果普遍不怎么好的楼房里，噪音太大，5000人民币以下基本买不到减震表现太好的，极易闲置；动感单车，看着简单跟骑自行车一样，但是它其实特别讲究均衡的肌肉张力、正

关于马术运动的介绍

马术在1900年的奥运会上首次亮相，接着出现在1912年的奥运会上。马术比赛包括三项赛事：障碍赛、花样骑术和综合全能马术赛（三日赛）。1 起源和发展1.1 起源马术起源于原始人类的生产劳动过程。公元前680年古代奥运会设有马车比赛。中国的马术也具有悠久的历史，兴于周代，盛于唐代。现代马术运动始于欧洲

史上最全选购椭圆机知识的常见扫盲贴

有氧锻炼对于健身人士来说非常重要，有氧训练器械除了常见的跑步机之外，椭圆机也是有氧锻炼的有效锻炼器械，使用椭圆机训练不仅对膝盖损伤较少，而且更加安全，适合人群更加广泛，青少年和老年人也同样适用，是全家锻炼的器械。现在市面上椭圆机种类和品牌越来越多，让人眼花缭乱，那么应该怎么选择一台适合自己的椭圆机，

进行背部训练，掌握杠铃划船的这些细节，帮你加厚背部

每个热爱锻炼的人都想拥有一个足够宽，足够厚的肌肉健硕的美背。而想要达到此目标，这就需要我们进行准确的背部训练。在许多的背部训练动作中，其中杠铃划船是一个非常经典的增加背部厚度和力量的动作。因为它的运动轨迹状类似划船动作，所以叫做杠铃划船。顾名思义，划船动作主要是靠杠铃来完成的。掌握杠铃划船的握法也很

夏季游泳健身指南，干货必备，让你事半功倍！

游泳不仅可以消暑解热，还可以提升肺活量、增强心肺功能、调节神经系统、促进血液循环等多种健康功效。但是，在夏季炎热的气候环境下，游泳中会带来各种各样的注意事项。接下来，我们将为您介绍夏季游泳健身指南，帮您正确、科学地进行游泳健身，让您的夏季变得更加美好！一、准备工作在游泳之前，大家需要进行必要的准备工

健身小白3步学会杠铃划船

相信很多人在健身房每次练背，杠铃划船这个动作应该基本都少不了，大部分人做的时候，背部没有感觉，反而腰部和脖子还酸得很，正确的杠铃划船应该怎么做呢？记住以下三个精准步骤，问题就得到解决了。第一步，双脚打开站距与髋同宽，手握杠铃在大腿两侧，腹部收紧，屈髋，感受大腿后侧和臀部有拉伸感，小腿垂直于地面，身体

瘦腿运动的最快方法详细介绍

你是不是经常遇到这种问题，想瘦腿却一直瘦不下来。其实瘦腿的运动有很多，方法也有很多。但是我们要选择适合我们自己的健身动作就没那么容易。今天小编就给大家介绍3个最经典的瘦腿运动方法，轻轻松松在家就可以健身。 　　1. 深蹲　　说到瘦腿的运动，不得不提的就是深蹲运动了。深蹲是一个全身性的训练动作，但是主

推荐一个练人鱼线动作，但想要练好，也要加强核心力量

说到人鱼线，相信是很多人的健身追求目标，但是如何才能练出好看的人鱼线呢？今天我们就给大家推荐一个练人鱼线的动作。那就是悬垂举腿：这项动作需要借助单杆或其他横杆来完成，除了锻炼下腹部肌肉外，这个动作还可以锻炼握力。1、握住单杆将身体悬空，中握距抓握，身体垂直于地面，髋关节轻微内收。2、抬起你的腿，膝盖

9个高效虐腹动作，虐出腹肌马甲线人鱼线，男女通用，见证效果！

腹肌、马甲线、人鱼线总是最秀最吸引人的地方，所以也是大家最关注的训练部分，想要练出腹肌马甲线人鱼线，一定要坚持训练哦~今天为大家带来9个高效虐腹动作，坚持训练60天，见证效果。第一个动作：三组或四组，每组15~20次，组间休息15秒。注意：腹部肌肉用力，集中感受腹部肌肉，减少代偿，控制呼吸节奏，组数