如何有漂亮的人鱼线？把这些动作练起来就可以了

有很多朋友有，这样一个疑问，我的上腹肌、下腹肌都练得很漂亮，可是我的人鱼线和马甲线为什么就是出不来？其实我们平时除了要控制饮食以外，我们还要多做一些腹部肌肉的训练动作，只有加强了我们的训练，才会让我们的腹肌呼之欲出。那么今天我们就要来学习怎样拥有漂亮的人鱼线，这些动作主要有三个动作，把这些动作运用起

为什么马术运动经久不衰，骑马对人的好处有哪些

马术，在西方称其为第一贵族运动，随着社会的进步和经济发展，骑马正悄悄成为现代人的一种生活时尚。马术作为一种时尚高雅的体育娱乐活动在世界各国已风行一个多世纪了。时至今日，虽然日新月异的科技发展不断丰富着人类的精神生活，但马术仍以其独特的魅力长盛不衰。1．骑马能唤起人内心深处潜藏的自信。 骑马能增强人

如何打造种黄金腰臀身材？以下这些健身运动哪项最有效果？

这种比例很少，但是肯定有真实存在，现在的男人口味越来越独特，他们对于自己的妻子和女朋友的身材十分苛刻，大多数男性认为腰臀比0.7左右的女性身材最吸引人，而且还得到美国权威教授认可，他们给出一个标准数据，0.67-0.8的女性最受男性欢迎，很多人说拥有这种女性会偏重，其实对于男人来说，这个都不是重点，

80%的人都不知道，杠铃划船正反手的区别……

健身圈跟我一起加入“健身圈”一起撸铁吧！说到杠铃划船，健身的小伙伴们都不会陌生。可以说它是练背的王牌动作，也是健身训练必须掌握的基础动作。那么杠铃划船主要练哪里？杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、大圆肌，以及三角肌后束，还有肘屈肌。杠铃划船怎么做？起始位置：俯身伸髋，双手握

4个不用器材就能帮你提升弹跳的动作，干货！

弹跳怎么练？这是许多球员很关心的问题。网上很多教程，复杂多样，针对性不强。且大多需要器械辅助，多数人有限制，练起来很不方便。这里，baller推荐一套无器械弹跳训练方法，帮助你迅速提升弹跳力。腿部力量、身体素质提上来了，打球也会轻松许多。第一：深蹲跳，4组，一组10次半蹲状态，全力向上跳起。上升过程

练习瑜伽应先热身

瑜伽作为一种时尚优雅的运动，其呼吸有道，让人集中意念;其体式有方，能调整曼妙身姿;其冥想有术，可尽意放松身心，从而用舒缓得当的方式让我们达到身心合一的境界. 瑜伽的体式看起来柔和舒缓，但实际上在伸展、拉伸筋骨的过程中，对身体能量的消耗程度却不容小觑.另外、瑜伽是一个长期的运动体系，需要坚持不懈地练

在训练弹跳力之前，知道这3个训练技巧有助于你实现扣篮梦

喜欢打篮球的朋友都会在意自己的弹跳能力，毕竟弹跳能力可以在一定程度上弥补身高上的不足。对于身高在1米7左右的人，想要达到摸篮筐甚至是扣篮的程度，需要怎样训练呢？扣篮网上的教程大多是网友的经验之谈，并没有解释其中的因果关系。本文将会为大家介绍3个训练的技巧，对弹跳的提升要比只练深蹲管用得多。在详细介绍

怎么跑步燃脂效率最佳？几个方法学起来

很多人尝试过减肥，但是坚持一段时间后，却发现跑步减肥效果不明显这是为什么呢？首先，要想提高跑步燃脂效率，需要掌握正确的姿势和技巧：1、控制呼吸呼吸是跑步的重要组成部分。正确的呼吸方式能够帮助你燃烧更多的脂肪，提高运动效果。建议采用“加深呼吸”的方法，即吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，让呼吸更加深入和有节

干货！多组弹跳能力训练方式

各种教程铺天盖地，或许训练效果因人而异。但如果你认真按照一个教程去训练，多多少少还是会有所增长！选择合适的高度原地跳注意后方摆置的架子脚踝有伤的建议少做脚踝稳定性差的建议带护踝这个动作高级了很管用的！器材很简单就是一个长凳就OK看见有高点就要尝试去摸！这个动作有难度初练者不建议做。

分享几种篮球弹跳训练方法，请查收

篮球弹跳训练方法，请查收！今天，我将分享几种篮球弹跳训练方法，按照难易顺序排列。·1.基础弹跳训练。技巧：学习正确的弹跳姿势，提高腿部力量和爆发力。每次训练10-15分钟，每周3-4次。训练动作要点：脚跟着地，脚尖稍微外展，膝盖微屈，上身保持直立，用脚掌快速发力起跳。手脚身体姿势：双脚分开与肩同宽，