跑步配速是什么意思（5分配速，快还是慢？）

“我今天跑了5分的配速，这算快吗？”对于经常参加马拉松的跑友来说，这个配速算是金字塔腰部以上的水平了！对于那些刚刚加入跑步这个大家庭的新手来说，他们可能会觉得这已经相当不易。那么，每公里5分钟的配速到底算不算快？配速：什么是快在谈及跑步速度的时候，我们更习惯使用一个称为“配速”的概念。简单来说，配速

跑步机怎么开机启动（健身房跑步机怎么用）

健身房跑步机怎么用跑步机是常见的健身器材之一，在健身房里有很多。平时如果有健身的习惯，千万别错过大好机会，赶紧利用起来，好好锻炼身体。在使用前，大家不妨先看看跑步机的使用方法：1、准备健身前，需摄入少量食物，如果已进食，先休息一会，等食物消化后，再按start键启动跑步机，开始热身。2、在跑步机上跑

慢跑半小时消耗多少热量合适呢（跑步半小时，会减肥吗？）

跑步确实是减肥的一种运动方式一． 我们要明白减肥的基本原理。1. 减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，造成热量赤字，从而促使脂肪燃烧供能。跑步半小时，能有效地提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥，但是，减肥的效果，整体上来说，是有限的。2. 一般来说，一个体重60公斤的人，以6公里/小时的速度

非必须氨基酸的生成方式（健身营养基础知识—氨基酸详解）

氨基酸应该来说不是一个陌生的名词，氨基酸是构成蛋白质的基础，氨基酸和健身有什么关系？确切的说，人体并不能直接将进食的蛋白质，“拿来主义”使用。这很好理解，吃下去的牛肉蛋白质直接使用，我们的肌肉会出现牛肉的蛋白质成分吗？这简直就是一个脑洞话题。那一起来看看氨基酸是个什么东西？身体中是如何使用氨基酸的？

马拉松长度为什么是42.195公里（马拉松冷知识知多少）

1、马拉松的起源：2500年前在希腊对波斯的战争中，一名叫费迪皮迪斯的战士为了把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，从一个叫马拉松镇的地方跑回雅典，消息传达完后，便猝死了，那时候起，人们设立了马拉松这个项目来纪念他。”2、马拉松的距离为啥是42.195公里？费迪皮迪斯当时跑的距离是42.193公里，但

天天跑步为什么不瘦（每天坚持跑步，体重为何依然降不下来？）

跑步已经成为了全民的一项运动，我们都知道，每天坚持跑步，能够很好的帮助减肥和瘦身，维持完美的身材，其实坚持跑步，除了能够帮助让你的体重快速下降，对身体各项内脏器官都会带来很大的每天坚持跑步，不仅减肥瘦身，五脏六腑或许也会感激你颈部、肩部、脊椎得到放松：现在很多人都会存在长期久坐或久站的情况，这样颈部

怎样跑1000米最快不累技巧（体育老师认可的省力“跑步”法）

学生要考体育的，跑步是不少学生头疼的。要问起学生最喜欢上什么课，估计90％左右的学生应该都会选择体育课吧，毕竟在体育课上是不需要学生做题和记笔记的，体育课是以运动和玩为主的。主要就是给学生放松休息的时间，体育课也不是像主科一样，每天都有的，可能隔两三天左右的时间，才会有一节体育课。但体育课对于学生也

健身热身动作有什么（训练前就用这些动作来热身）

动态拉伸动图教学训练目标：动态伸展背部肌肉，激活肩胛带肌，提升脊柱和胸廓灵活度。跪姿左手过头俯撑并保持固定，旋转躯干使右手横穿身体下方，向左侧尽量延伸。然后右手按原路返回，旋转躯干使手臂向天花板方向伸直，眼睛看向手指。可根据自己节奏调整呼吸，完成规定次数，换对侧进行。2组，每侧15~20个一组。训练

健身直播跟练有用吗（跟着健身博主的视频或直播进行锻炼会有效果吗）

网上有很多健身博主的健身视频和直播，有的是介绍动作细节，有的给出健身建议，有的则是直播整个健身过程。跟着这些健身博主的视频或直播进行锻炼，应该还是有一定健身效果，但具体效果还是取决于个人坚持、锻炼强度和时间等因素，此外还涉及到饮食、作息、康复锻炼等多项因素，并不能笼统地说就一定能取得良好的预期效果。

科学健身的原则与方法

有何方法原则好处？科学健身的方法1、必要的热身　　要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好