想越吃越瘦？自制健身食谱来啦

饮食是运动员和健身者等人群都不可忽视的一环，看到运动员们结实的身材，再捏捏自个儿的肥膘，是不是很好奇他们到底每天都吃的什么呢……小体来到崇明体育训练基地，为大家探寻一份靠谱的健身食

这样做健身餐才会看着有食欲，吃着香喷喷！看……饿……了……

牛油果鲜虾意粉 + 百香果水早餐 沙拉 牛奶牛油果汁午餐 彩椒鸡胸肉 煎豆腐 黑米饭晚餐 豆腐虾饼 清抄芽菜 紫薯拌饭土豆南瓜佐酸奶沙拉 + 香菇鸡胸肉丸香蕉全麦松饼 + 牛油果沙

好身材，健身食谱吃出来

又是了一年一度挥汗如雨的季节。为了马甲线和A4腰，小伙伴们可谓是下了一番苦功夫，又是节食又是运动的。先不提过度节食导致的各种副作用和病态消瘦，光是一边健身一边啃黑面包什么的，就已经

两份不一样的健身食谱，你会选择哪一份呢

天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知

要高考啦！五款益脑健身的美食做法

一、山药木耳炒虾球主料：鲜虾10只、铁棍山药1/2根、泡发的黑木耳1小把配料：小红辣椒2个、姜1小块、淀粉1茶匙调料：料酒1/2茶匙、盐1茶匙、糖1/2茶匙、鸡精1/2茶匙准备：鲜

英超球员每天吃点啥，这份健身食谱也适合爱运动的你

在经过漫长的休赛期后，新赛季的英超联赛即将在本周末拉开战幕。每年的这个时间段，也是各支球队的体能教练和营养师一年中最忙碌的时间。测量体重和脂肪比例，规定饮食计划，根据每个球员的状态

网红教练教你学一周健身餐

对于健身，吃很重要但好多人老是控制不住随便吃一不小心又毁了当天的锻炼效果今天介绍一种火遍欧美的饮食方法meal prep周末抽一天，即可准备好一周的饭保存完好，拿出来简单热一下就能

光运动不够，你要会吃！让你越来越壮健身食谱

增肌增重，很多人搞不清楚要怎样做，因为此时并不只是运动锻炼了，还要配合食物，下面是一些可以帮助你快速增肌的食物，配合运动可以使你越来越硬！一 三文鱼三文鱼含有欧米伽-3脂肪酸，这是

三分靠练，七分靠吃 健身食谱奉上送给八块腹肌的你

一旦走上健身这条不归路，成为习惯，就必须继续坚持，永不放弃，在忙也要抽出时间去健身。在健身的人心中，身体就是自己的作品，需要细心雕琢。然而三分练，七分吃，健身不光是要练，更要研究健

适合减脂健身的家常食物，合理的饮食，有助于提高健身效果

减脂食物：适合减脂健身的家常食物，合理的饮食有助于提高减脂健身的效果，运动和饮食同样重要。·地瓜：地瓜含有丰富的纤维质，松软易消化，能促进肠胃蠕动。·绿豆：绿豆有清热解毒、降燥解渴