最强的10个健身减肥食谱

1、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃！2、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，但食用过多却是肥胖的根

入秋后健身减脂记得吃10种食物，膳食纤维含量高，人人吃得起

又是一年落叶黄，一场秋雨一场寒。已入秋多时，此时的你是不是像我一样每天因为凉爽的天气而兴奋，是不是因为没有了暑气而胃口大开，偶尔会因为腰间的赘肉而苦恼？莫急莫急，一点点肉怕什么，我

增肌必吃！十大超级食物，性价比高，助你练出肌肉！

在健身界，增肌一直是许多人的目标。无论是健身新手还是经验丰富的运动员，都需要依靠合理的饮食来帮助肌肉生长和恢复。本文将为大家介绍十种超级食物，这些食物既拥有高性价比，又能给身体提供

牛肉这样搭配解馋又开胃，最适合减肥健身，多吃都不怕越吃越瘦

说起合理健康的饮食，无论是养生菜谱还是想要增肌减肥人群，似乎饮食中都有牛肉这道食材的存在。在我们国家，牛肉只能算是第二大肉类食品，是次于猪肉的，那为什么牛肉可以进入减肥食谱呢？答案

健身者的一人份健身减脂（增肌）食谱

合理的健身减脂饮食，正所谓“三分练，七分吃”对于减肥的小伙伴，往往把这句话误解为是管住嘴，其实并不是这样，应该是更加科学合理的膳食，才能成就健康完美的体型。对于很多减肥者可能都有一

龙利鱼巴沙鱼谁更适合健身者？五款低脂无刺鱼肉食谱，脂肪仅0.8%

众所周知，鱼肉是非常适合减脂和健身人士食用的肉类，鱼肉的脂肪含量低,大多数鱼肉的脂肪含量只有1%--6%，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散，人体的可消化率

健身食谱｜石榴藜麦三文鱼色拉，高蛋白轻食餐#硬核菜谱制作人#

喜爱美食，喜爱运动的我，特别想研究几款适合健身的轻食菜谱给大家，最好是又好吃又健康又有颜值！ 藜麦最近在健身、超模、明星等的推荐下，成了最潮流的超级食物之一，目前的国内也是一样。

增肌期一天食谱推荐（一日5餐&一日3餐）

健身不能光靠锻炼，饮食营养也是非常重要的。因此如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。增肌期间要保证摄入的热量高于你的消耗量，同时要保证一定量的碳水和蛋白质的摄入

健身 | 7份不重样的减脂餐食谱：普通人的减脂餐，看这一篇就够了

减脂餐≠简直惨如果你需要好吃的减脂餐食谱看这一篇就够啦四款减脂便当的搭配变化花样的便当供你参考给你刷脂好心情！减脂餐1低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡萝卜丝+蒸玉米低温慢煮鸡胸肉+白菜炒胡

最全面的健身瘦身食谱清单

很多脂肪多的朋友在减脂阶段喜欢通过节食来达到减脂的目的，其实这是错误的做法。摄入的能量不够会导致代谢减慢，从而降低减脂的效果。并且如果你经常性的节食，即使你的体重降下来了，也很容易