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吃南瓜可以减肥？牢记这3点，助你慢慢变瘦
南瓜中的某些成分 能够使血糖降低、加快胰岛素的分泌 而且热量很低 加上膳食纤维很丰富 吃完之后有饱腹感还能有助于消化 使大便顺畅 还含有可以通便利尿的不饱和脂肪酸 对减肥有很大的帮…
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怎样锻炼能使胳膊变粗壮？3个动作教给你，赶紧学起来
动作一、引体向上 动作要点：双手曲臂将身体向上引，下巴提到高于单杠即可，这项运动器材简单，几乎每个社区的活动场地，儿童乐园，家里的门框，院子里的树干都可以进行练习 。 需要注意的是…
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慢跑真的可以瘦腿吗？慢跑如何减肥？教你慢跑减肥的技巧
有氧运动是很多人都会采取的一种减肥方式，很多人会通过慢跑来减肥，无疑这是一种有效的减肥方式。但是，很多人并不了解慢跑技巧，只有掌握了这些技巧，才能有效减肥。那么，慢跑减肥有哪些技巧…
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如何锻炼成易瘦体质？4个方法提高身体代谢水平，身材不易发胖
减肥的主要方法是控制热量输入，提高身体的热量输出，这样身体就会产生足够的热量缺口，从而消耗脂肪，让身材瘦下来。 我们如果能提高身体的代谢水平，平时的热量消耗也会比别人更高，这样易瘦…
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腰间盘突出，如何让自己锻炼腰部和增加腰部力量更有力？
腰椎间盘突出通常分为膨出、突出、脱出三种程度，腰椎间盘膨出是最轻度的腰椎间盘突出症，应该不会造成太明显的症状，在医院里很多腰痛症都被当成腰椎间盘突出来治，治标不治本，还有可能对身体…
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如何能减腿部？ 想要摆脱腿部臃肿获得纤细双腿？
拥有笔直纤细的双腿是很多女生的梦想。现在天气也慢慢的热了起来，露腿更是不可避免的。如果双腿够细够长，露出双腿展示自己的完美身材当然无可厚非。但是如果腿部过于臃肿，非常粗壮的话，露腿…
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产后肥胖应怎样瘦身？这几个减肥食谱让你一瘦回到生孩子前
每个宝妈都有一颗“辣妈心”，不想成为别人口中的“大妈”，可是宝妈又要带孩子，精神和身体上都很疲惫，该怎么样才能变回生宝宝之前的身材呢？有些宝妈急于求成，用了很多不好的方法，例如节食…
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减肥吃完烧烤怎么补救
昨天和家里的兄弟姐妹们一起聚餐，这季节吃什么最好呢？那必须是烧烤啊肥瘦相间，鲜嫩可口，香味的羊肉串；又肥又嫩的小腰子；越嚼越有味烤板筋等等，一个不留神就吃多了。 对于长年6点前吃完…
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通过俯卧撑快速练出来的胸肌，教你使用不锈钢健身器械
引言： 随着生活节奏的加快，现代人越来越注重健康和身材。而俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，能够有效地锻炼胸肌、肩部、手臂等多个部位的肌肉。但是，单纯的俯卧撑可能无法满足不同人群的需…
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9个锻炼背阔肌胸肌和腹肌和手臂的动作全面锻炼各部位肌肉
健身要全面，不能只锻炼某一个部位那样长久下去你的肌肉会变得非常不协调，健身要全面综合锻炼身各个地方那样身体才会有型有肌肉美感，今天为大家推荐几个锻炼身体各个部位的健身动作锻炼背阔肌…
