健身只锻炼上半身，不练下半身，后果会怎么样？

健身进行力量训练的时候，不同的动作锻炼的肌群是不同的，比如：卧推锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，推举、侧平举锻炼肩部肌群，腹肌训练锻炼腹肌，深蹲、弓步蹲锻炼下肢臀腿肌群。 大多数人力量…

三个锻炼提高场上反应速度的训练方法

谈到速度有很多的方面，首先就是我们的物理速度，我们需要有一定的爆发力，能够灵活变向，能够快速加大到最大速度，这些都可以通过速度和敏捷训练提高，除此之外，速度和敏捷还有另外一层意思，…

身上的肉肉松软减肥容易吗 听说肉皮松更容易减肥，是真的吗？

有的人说肉皮松的人比紧实的人更容易减肥，是真的吗？ 这个就要看是哪种肉皮松了。如果说的是软绵绵的脂肪，相较于强壮结实的肌肉，确实属于更容易减。 原因就在于，脂肪堆积是能减的，脂肪堆…

4个锻炼爆发力的方法 ，让你跑得更快、跳得更高、击球更有力！

爆发力训练可能是运动员训练中重要的组成部分之一。整体爆发力的增强会使运动员跑得更快、跳得更高、击球更有力。你应该做一些高负荷、高速度的运动，这样做的目的是改善神经系统的激活强度，同…

这是适合男人的锻炼方法 ，不用花钱在家就能完成，一起来练习吧

男士对于身材的渴望一点都不比女人差，赶快学习起来今天的动作。 美好肉体的集合地，快来一起玩耍 今天的体式主要是为了广大男性设计的，很多男士都苦于没有大量的时间去健身房塑造肌肉，今天…

杠铃如何练臀腿的三个经典复合动作，超详细讲解，作用非常大。

每个人都想拥有一个好看的形体，特别是紧致圆翘的臀部，上一期分享了针对臀腿的哑铃训练动作，很多爱锻炼的朋友都说受益匪浅，因为大家都明白练臀腿对于我们的生活质量提高是具有重要意义的，尤…

喝脱脂牛奶会减肥吗？看完你就明白

早在百年前，欧美就开始进行肉蛋奶的补充，由于历史原因，我们普通老百姓的牛奶摄入要晚于欧美，如今生活条件好了，牛奶也成为我们日常饮食中不可缺少的一部分。 由于牛奶营养价值高，含有丰富…

春季减肥喝什么汤?春季减肥就喝这碗汤，高蛋白高营养又低热量

大家好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简单的食材，烹饪出最合胃口的家常美味，欢迎关注！ 春季，对于很多上班又需要减肥的小伙伴来说，实在是太痛苦了，每天两点一线的生活模式，早出晚…

女人怎么科学练胸肌？4个练胸要点，6个动作雕刻挺拔胸型

今天我们来谈一谈：女生如何通过练习来雕刻出挺拔的胸型。以下是四个练胸要点，让你的胸部变得更加迷人！ 要点1：提高胸肌紧致度 女生想要拥有迷人的胸部，首先需要提高胸肌的紧致度。只有胸…

腿粗，肚子大屁股大怎么才能减掉它们？跑步是不错的选择

肥胖确实让人头疼，肥胖的人都有这种感觉，那些多余的脂肪好像会自己找地方，大量的囤积于腿部，臀部和肚子上，每个肥胖的人都有大屁股，大肚子，大粗腿，真的是非常难看！ 想当初我也是170…