开合跳主要能练什么 ？坚持开合跳训练，你会收获什么益处？

开合跳是一个自重健身动作，在健身圈中是一个热身动作，也是不错的燃脂训练。 开合跳的动作比较简单，你只需要保持自然站立姿势，收紧腰腹，然后跳跃的同时，膝盖微微弯曲，双腿分开而立，双臂…

吃啥菜能减肥 ?它是“减肥菜”，晚上连吃1个月，肚腩平腰也细

这道菜也是所有健身减脂人士极力推荐的菜，那就是生菜。生菜富含水分，每100克食用部分含水分高达94%一96%，故生食清脆爽口特别鲜嫩，含有膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，…

手劲小的人，心血管更脆弱！如何锻炼出一双强有力的手？

手是人体上最有特色的器官之一，吃饭、写字、敲击键盘等，都少不了手的参与，我们通过手可以做很多不同动作和活动。 不过，手对于人的影响不止于此，还能衡量一个人的健康水平。说到力量的象征…

产后一百天该怎么减肥? 产后瘦身减肥的三大建议

不少女性分娩后身体发胖，既不美观又损健康，为此很多人产后都会想办法减肥。减肥的方法有很多，像我一直开展的针灸减肥就是其中很好的一种。大家可以根据自己的情况，选择适合的方案。 产后，…

减肥早上跳绳还是晚上跳绳好？

跳绳减肥效果好，什么时间跳比较好？ 大家都知道跳绳属于有氧运动，而有氧运动是减肥最好的运动形式。跳绳的减肥效果也是有目共睹的，那么关于跳绳是什么时间跳绳比较好呢？ 比如说跑步有晨跑…

如何快速提高锻炼腿部爆发力与速度

爆发力是指在最短时间内使器械（或人体本身）移动到尽量远的距离的力。顾名思义，这种力就像火药爆炸一样，能在一瞬间迸发出巨大的能量。 超负荷重量微蹲：在进行此项练习时，采用超过自己身体…

吃生番茄能减肥嘛? 番茄生吃好还是熟吃好？

番茄生吃好还是熟吃好？恐怕大多数人都没有答案。其实，生吃熟吃都可以，只是其中的营养素利用略有不同。 番茄生吃时，番茄当中的维生素C、钾、膳食纤维等很多有益成分都没有损失，且饱腹感极…

核心燃脂法减肚子有效吗?减肚子，路首先要走对！值得一看

今天分享减肚子的一些经验和谈一谈所谓的误区，与大家共进步。 首先是误区。 1.平板支撑，俄罗斯转体等是瘦不了肚子的，这些属于核心训练中的腹部力量耐力训练，是塑形用的，其实我们每个人…

每天上班怎么高效的进行锻炼身体？掌握这4点方法，练出好身材

现在很多的上班族不知道怎么高效的进行健身训练，很多人的日常安排中虽然有着健身这个日程，但通常完成的效果都不够好，有部分人甚至得不到正确的训练效果，每天去健身房锻炼自己身体脂肪还多了…

锻炼怎么快速瘦手臂，打造线条优美的肌肉？

我的手臂线条清晰流畅，这得益于长期坚持正确的练习方式。我认为肌肉不仅要长，还要有宽度，这样才是健康的肌肉。如果肌肉过短，就会显得僵硬，不健康。因此，在练习时，一定要注意保持肌肉的伸…