除了跑步减肥，这些方式更有趣更有效

在我们日常的减肥运动中，最常听到的一个词汇就是，有氧运动。那什么才是有氧运动呢?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程

光跑步没用！想瘦身你需要知道这7点

提到瘦身，相信很多朋友都有不少话要说。跑步一直以来是深受很多人青睐的瘦身运动，但很多人表示自己跑了很久却收效甚微，这是为什么呢？其实除了运动，对于健身人士来说更为重要的是饮食，除了保持健康还能有效提升你在运动中的表现。那么日常饮食中我们需要注意哪几点呢？光跑步没用！想瘦身你需要知道这7点1.我们的能

除了跑步，还有哪种有氧最减脂？

大家都知道，跑步是减肥的一大良方。但是为了减肥一味地去跑步似乎对不少朋友来说是一种折磨。对于想减肥的你，除了跑步之外还有没有什么值得尝试与坚持的运动方式呢？有，还不少。下面将为大家推荐几种有趣，且同样能够减肥的运动方式（文末有彩蛋）：划船机↓“美国总统”（纸牌屋里的）安德伍德最喜欢的有氧锻炼方式中速

不用跑步就能燃烧卡路里 3个惊人的另类瘦身法

除了跑步，还有什么不出汗不剧烈运动就能燃脂的减肥好方法呢？1.为了要消耗100kcal卡路里首先要介绍的是，使用基本的有氧运动「慢跑」与「健走」就可以消耗100kcal的方法一般成年女性若要消耗100kcal的话，必需要健走大约30分钟，慢跑则约15分钟。慢跑与健走有些不方便的小缺点，就是一定要换上

8个最有效的减肥运动 第二个一定适合你

不管帅哥还是美女，都需要拥有一副好身材，很多朋友也很纠结自己的肚子，也想着尝试减肥。但是减肥除了跑步，也不知道该怎么做了，身边的一些小伙伴，坚持跑步几个月也没有看到效果，就会有些迷惘。一、跑步只要想到减肥，就很容易想到跑步，确实跑步是一个很有效的减肥方法，也很方便的实施。但是有些人可能并不是天生的长

走路 VS 跑步，哪个更能减肥？

走路和跑步都是非常棒的有氧运动，它们都能帮助我们燃烧卡路里、增强心肺功能、提高新陈代谢。但是，它们之间还是有一些区别的。走路的好处：低冲击：走路对关节的冲击较小，特别适合关节不太好或者刚开始锻炼的小伙伴。易于坚持：走路强度较低，更容易长时间坚持，适合初学者和长时间没有锻炼的人。灵活性高：走路不受场地

12个很变态，但瘦到极致的小技巧

亲爱的姐妹们，作为在减脂道路上勇往直前的我，今天来给大家分享瘦到极致的小技巧啦！咱们先聊聊“吃”这方面。吃饭的时候，把餐具换成小一号的，能神奇地让你少吃不少。这就像大脑也会被餐具“骗”，觉得自己已经吃了很多。还有哦，多吃低 GI（血糖生成指数）食物也是个绝招。科普一下，低 GI 食物消化吸收慢，不会

15种促进代谢的方法，学会了你就能轻松地瘦下去！

15种促进代谢的办法都放在这篇文章当中了，必定要细心看完，对你瘦身的路上啊，必定有协助。我的学员从一百五十八斤到九十八斤，而且多年的时间都没有反弹，都是严格执行这十五种前进代谢的办法内容我会从饮食和日子习惯两个方面来讲，第一个就是你千万不要节食，你节食你瘦的快，你反弹的也快，而且会下降我们的代谢。第

以为没用，其实能变瘦的8个行为

姐妹们，在减脂的漫漫长路上，我发现了一些起初以为没啥用，结果超有效的瘦身行为！第一个，饭后靠墙站十分钟。别小看这十分钟，它能改善体态，还能让身体在消化时消耗更多热量。第二个，睡前泡脚。你可能觉得只是舒服，但其实能促进血液循环，提高代谢哦。第三个，多吃黑巧。当然要选可可含量高的，它能抑制食欲，还对心血

9个懒人减肥技巧，不饿肚子也能瘦下来！

在这个快节奏的社会中, 我们的生活节奏往往匆忙且紧张, 而现代人面临的减肥困扰就在于此。没时间运动, 没时间精心制作健康饮食, 没时间好好关注自身的饮食习惯。然而身边总有一些人, 冻无厘头地就瘦了下来, 他们是如何做到的呢?其实他们也一样每天都很忙, 但就是有一些可以加速减肥的小技巧。慢慢吃、喝水、