刮油比较厉害的8种食物，减肥期间换着吃，或许有帮助

在我国古代的时候，人们讲究以胖为美，但是到了现代之后，学生人的思想的进步越来越多的年轻人渐渐意识到肥胖并不是美丽的象征，反而苗条才是美丽的表现。可是我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人平时吃东西的时候也不懂得节制，慢慢的却出现了身材发胖的现象。为了保持身材苗条，现实生活中很多人也会通过各种各样

一个简单、高效的减肥方法——饮食替代法，让体重咔咔下降

为了减肥，很多人会选择少吃不吃，通过挨饿的方式来减少热量摄入，以此达到减肥效果。但是，过度挨饿会让你肠胃健康出现问题，还会让身体陷入饥荒，从而降低热量摄入，导致基础代谢值的下降，减肥就会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食，身材就会快速反弹。其实，减肥并不是简单粗暴的节食，你要学会聪明的吃，才能有效控制

科普/马拉松减肥法，真的可以瘦得更快吗？

跑步是很好的运动方式，不过很多人认为跑步时间越久，所消耗的能量越多，对减肥越有效。电视上看到马拉松运动员都很瘦，更觉得长时间跑步减肥效果好，其实事实却不是如此。跑得越久越减肥吗跑步的减重有效性与跑步时长不一定成正比，而与是否限制能量摄入，运动的方式或形式有着巨大的关系。研究表明，运动的减重效果在不同

这四大流行减肥法，你用过哪种？一旦用错可能会越减越胖

在很多人的固有印象中，减肥那都是小姑娘的事情，特别是老一辈人，觉得减肥那就是瞎折腾，身上有点肉显得身体健康，结实。其实，减肥除了是一些人对苗条身材的追求，更是一种恢复健康体态的手段。肥胖现在已经成为了一个世界性的健康问题，甚至还被世界卫生组织确定为十大慢性疾病之一，同时，它还是世界范围内仅次于吸烟的

减肥不能只靠饮食！一组居家减脂塑形训练，帮你瘦出好身材

说到减肥，很多人会想到控制饮食，降低卡路里摄入，以此达到瘦身的目的。但是，单纯的少吃并不是减肥的好方法。很多人选择过度节食，导致身体陷入饥荒，健康也会出现问题。当你少吃的同时身体也少消耗了，易胖体质就会光顾你，减肥后身材也容易复胖反弹，无法真正瘦下来。减肥期间，我们应该控制热量摄入为平时的80%左右

盘点已知的减肥方法，总有一款适合你

相信很多胖友都有这样的疑问，下定决心要减肥，可面对市面上让人眼花缭乱的减肥方法和产品，真的无所适从，无法抉择。急胖友之所急，飞哥为了满足人民群众日益增长的身材管理需求，今天就带大家盘点一下市面上的减肥方法，并逐一分析他们的优缺点和适合人群，文章稍微有点长，但都是干货，请大家一定要耐心看完哦，这里面很

「降糖、减脂、降压运动」排行榜来了！第一名很多人都想不到

你知道哪种运动降血糖、血脂、血压最厉害吗？还真有人研究出来了！（拉到文末，看排行榜）有一项研究，对比了15种常见运动方式（慢跑、健步走、健身操等）后，结果发现[1]：01降血糖这1种运动最厉害！研究发现，降血糖最厉害的运动是HIIT，也就是高强度间歇性训练[1]。举个例子，跑步的时候，循环进行4-6

减肥最适合的运动有哪些

减肥最适合的运动，轻松燃脂不反弹！减肥，几乎是每个想要塑造完美身材的人心中的梦想。可是，面对众多的运动方式，很多人常常不知道该选择什么运动来达到最佳的减肥效果。今天，我就来和大家聊聊，究竟哪些运动才是减肥最适合的选择！为什么选择运动减肥？首先，我们来谈谈为什么运动是减肥的好方法。其实，单靠节食减肥虽

两种比跑步还“减肚子”的运动，代谢上去了，身材更紧致

减肥很多人第一想到的就是跑步运动，跑步能够帮助身体达到燃脂减脂的效果，再者，跑步还可以提高身体的健康素质，让身体的体能和心肺功能得到提升。但是要论哪种运动能够更好地减肚子和减脂，这两种运动都比跑步还要减肚子，不仅能够提升代谢，还可以塑造身材，提高代谢，让身材更紧致，让你腰围瘦下来一圈。第一种运动：跳

居家运动还在用跑步机？这3种减脂方法，不占地方燃脂效率高

提起室内健身，可能很多人第一反应就是跑步呗，用跑步机在家里跑跑步，可以流汗，还可以减脂，没错，跑步作为一项全民运动，的确深入人心，但是，跑步机的占地空间其实是很大的，加上有电机驱动，跑步时又会产生震动，对于楼下和周边的邻居是会产生不少困扰的，小编所在的小区，就有三楼的用户把跑步机放在阳台跑步，那一开