一个比跑步还燃脂的动作，让你轻松瘦30斤

很多人减肥期间都会选择跑步作为自己的减肥运动，跑步的时间比较长，虽然运动效果好，但是比较少人能够坚持下来。因为跑步的时长以及跑步过程容易累，也是很多人坚持不下来的原因之一。除了跑步之外，还有很多人减肥运动方式是我们可以去坚持。今天小编分享一个比跑步还燃脂的运动，让你轻松瘦30斤。跳绳是我们最常见的运

一个比跑步还减脂的动作，提高代谢，瘦身不反弹

说到减肥，很多人会选择运动就是跑步，跑步的门槛比较低，只要天气合适，你有时间的话就可以出门跑步锻炼了，跑步的减肥效果和运动效果是非常不错的，坚持跑步3个月，可以看到明显的减肥效果。而小编今天推荐的减肥运动，则是开合跳。作为减肥圈中的“黑马”，开合跳的燃脂减脂效果确实非常好。如果你要问我减肥是选择开合

减肚子最快的不是跑步，这2个动作，代谢上去了，减掉内脏脂肪

减肥你还在坚持跑步吗？很多人坚持跑步后，四肢瘦下来了，但是肚子却没有瘦下来！自己明明坚持跑步了，控制饮食了，但是减肚子还是没有很好的效果，这该怎么办呢？只有减掉内脏脂肪，提高身体的代谢，减脂才能减肚子；除了跑步之外，还有很多的运动方式能够有效地提高身体的代谢。减肚子最快的不是跑步，这2个动作，代谢上

跑步并不是唯一的选择，5个减脂方法帮你瘦下来

很多人减肥期间都会选择跑步作为自己的减肥运动，因为跑步是最简单的运动，只要你拥有一双跑鞋，就可以随时出去跑步。跑步看着简单，实际上很少人能够坚持下来。因为跑步运动过程中很容易累，对于体能差的人来说要坚持下来确实很难，跑步的运动时间比较长，而且运动过程中会容易出现心肺跟不上而停下来休息，很多人就不跑步

除了跑步、骑行可以减脂降低体重，还有哪些更好的健身方法？

在固有的认知中，我们一提到减肥减脂，控制体重，首先想到的是少吃零食，多运动，而运动项目无非就是吃完饭后出去散散步，再跑个5km的慢跑，有骑行兴趣的，也会骑上自行车出去骑行20km，以此来消耗身体多余的热量，达到控制体重，减少体内脂肪堆积。但实际上，跑步、骑行作为大众运动，的确是可以燃烧脂肪达到减肥的

排名第一的减肥运动，不是跑步，它的效果远超跑步

为了减肥，大多数人会控制饮食，并且督促自己动起来。而运动的方式也有很多，有的人选择跑步，有的人选择瑜伽，也有的人选择健身操等训练。那么，什么运动的燃脂效率更高呢？很多人觉得跑步的减肥效果还是不错的，但是，比跑步更燃脂的运动，是HIIT训练。HIIT高强度间歇训练，每次只需要20分钟，就能让身体燃脂2

瘦肚子最快的方法：不是跑步，这个动作15分钟让你减肚子

减肥最难瘦下来的就是腹部赘肉，坚持了一段时间的燃脂运动后，四肢瘦下来了但是要腹部赘肉还是顽固地“存在”。腹部的脂肪是最容易堆积起来的，也是最难减掉的。不少人都会通过跑步来作为燃脂运动，但是减肚子的效果却不是很理想，想要通过运动来减肚子，那不是跑步，而是它，这个动作坚持15分钟，有效地达到燃脂减脂的效

宅家健身，轻松瘦！我的居家锻炼秘籍

一、简单有效的锻炼动作1. 深蹲深蹲是全身性的运动，对大腿、臀部和腹部都有良好的锻炼效果。双脚与肩同宽，脚尖微微外展，蹲下时膝盖不要超过脚尖。保持背部挺直，下蹲到大腿与地面平行，然后站起。每组15次，每天3组。#### 2. 俯卧撑俯卧撑可以很好地锻炼胸部、手臂和核心肌群。双手比肩稍宽，身体保持一条

健身一定要去健身房？教你3个训练动作，在家轻松减脂养出好身材

运动的好处运动可以帮助我们减肥塑型，让我们的精神由内而外地发生改变，运动促进了身体中多巴胺的释放，有助于缓解身心的压抑和紧张的情绪，还能提升睡眠质量，多运动让身体强壮起来，可以预防心血管等一些疾病的发生。有氧运动和无氧运动的区别：有氧运动，呼吸比较顺畅并且强度低持续时间长，而且我们需要连续多次地去运

在家练肌肉非常简单，不需要什么贵的健身器材，只要有一点创造力

在家练肌肉非常简单，不需要什么非常贵的健身器材，只要有一点创造力和坚持健身的执行力就够了。也就是说虽然在没有专业器械或者阻力的情况下，增肌效果是有限的，但如果只是求稳，即使是在家健身也能达到很不错的效果。方法一：锻炼上半身和核心肌群1做俯卧撑锻炼手臂和胸部。俯卧撑是在家健身必做的基本运动，不过要确保