新手小白健身是选五分化好，还是三分化好？它们俩有什么区别

我记得很早的时候，健身房里最流行的训练方式就是「五分化」，我刚开始健身的时候就是用五分化训练后来慢慢改成了三分化。所谓五分化其实就是每天分别训练胸、背、腿、肩膀、手臂这五个部分。但这种练法往往一周只能循环一遍全身肌群。有很多前辈大佬之所以选择五分化训练，是因为训练强度不得不让他们选择更加专注的训练才

84%的人减肥后体重反弹，揪出8个减肥失败的罪魁！

香港的一项调查发现，84% 的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。是什么导致减肥失败的罪魁，揪出8个减肥失败的罪魁！罪魁1：极端手法对应暴食 大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式减肥，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。真相：身体减少的不是脂肪

什么减肥总是失败，身材还越来越胖？3个减肥错误，希望你没犯

好身材是每个人的追求，肥胖的身躯是一种负担，是一种疾病的象征。肥胖让你很多好看的衣服都无法驾驭，而苗条的人可以穿上各种好看的衣服，身体也会轻便灵活，看起来也会更健康。为了瘦下来，你做过了多少努力？减肥这件事很多人都经历过，但是，减肥并不是一帆风顺的事情。减肥磨练的是人的意志，还考验方法，错误的方法可

加油向未来丨为什么运动过后没有减重反而增肌了！

新“十万个为什么”科普时间自《加油！向未来》节目播出以来，网友们“脑洞大开”的科学提问一直没有间断。下面让我们来看看专家们给出的权威答案吧！如果您也有“异想天开”的问题，欢迎留言哦！第1问-THE FRIST-Q为什么运动能长肌肉？人类长肌肉的原理叫做超量恢复，简单的讲就是人在运动过程中会造成肌肉的

发胖并不是无缘无故的！几个导致你发胖的恶习，你占了几个？

肥胖并不是无缘无故的，而是生活中的发胖恶习导致的。几个导致你发胖的生活恶习，你占了几个？1、不爱喝水，喜欢喝奶茶、饮料如果你喜欢喝焦糖奶茶、可乐等饮料而不爱喝水，那么你可能正在让自己变胖。水是没有热量的，而饮品通常含有大量的糖分和卡路里，长期饮用会让你的身体储存更多的脂肪，甚至诱发高血脂、高血糖问题

户外运动居然让我胖了？！究竟是啥操作让体重飙升的秘密？

　　你们猜怎么着，前阵子我在网上刷到一条匪夷所思的帖子，作者声称户外运动不仅没能帮他减肥，反而使他体重飙升，这可真是刷新了我的认知底线！要知道，在咱们这些都市打工人眼中，户外运动不都是为了燃烧卡路里嘛。不过仔细想想，这样的反常规现象背后会不会隐藏着什么科学道理呢？刚好，我的一位好友老张，他就亲身经历

常运动且控制饮食，但体重还是往上升？这多半与3个原因有关！

生活中使人体出现肥胖的原因可以说是多种多样，比如说因为一些不健康的饮食习惯、生活习惯、并且缺乏锻炼等一系列的不良行为，都有可能导致身体出现肥胖的情况。但是生活中很多人都想要一个健康、苗条的身材，特别是女性，但是很多情况下不少人会发现自己，不仅没有吃很多的食物，并且还经常性的做运动，但是一旦上称的时候

“为什么有的人会越运动越胖呢？”-你控制好饮食了吗？

坚持健身锻炼可以有效强身健体，同时帮我们维持住好身材，抵抗衰老速度。对于想要减肥的人来说，选择适合自己的锻炼项目，也能有效降低体脂率，收获一副理想的身材。我们的身体遵循能量守恒定律，当身体热量输出大于热量输入的时候，就会产生了缺口，身材就会慢慢瘦下来，反之，身材就会慢慢发胖。而从不运动的人开启健身锻

增肌和减脂能够同步进行吗？

作者：欧阳忆竹 原创文章，未经许可，请勿转载图片来源网络，侵删穿衣显瘦、脱衣有肉，肌肉线条流畅的美好身材是很多小伙伴都想拥有的。但是在塑造这样美好肉体的过程中，增肌还是减脂这样艰难的选择就成为绝大多数人从入门到放弃的导火索。毕竟在传统观念中，增肌需要热量盈余来为身体的建设供能；减脂则正好相反，需要制

健身后，为什么你体重反而重了？

Q1：健身后，体重为什么增加了？造成体重增加的原因，主要有以下两个～1.水分摄入的多少会对体重有直接的影响。短期内摄入水分增加，比如刚运动完大量喝水或运动饮料，也可能体重上升。2.如果长期运动方法正确得当，肌肉恢复良好，那么增加的肌肉也会使体重数字上涨～也就是“瘦体重”，其实值得高兴哦～另外，体重其