练瑜伽让你沉静，也能热身运动燃动四肢 ，静中有动

上班有越多的事情需要总结，需要完成。无论怎样做，似乎有忙不完的事情等你来做，是不是有时候按绝心情忙乱又无可奈何呢？不如暂时放下那乱麻似的一群琐事，练习瑜伽讲心情沉静下来，再继续有条不紊的处理呀！look1：热身运动，燃动四肢 进行热身运动是必不可少的，较为简单的动作有助于迅速调动身体四肢，进入运动状

背部越划越厚！杠铃划船为什么是划船类动作中的王牌？

练出一个宽厚的背部肌肉是健身族普遍想要达到的健身效果，而练背也非易事，特别是有效地增宽增厚背肌，这是因为背阔肌具有独特的肌纤维方向，既不完全水平的，也不是完全垂直。相反，它们有一个对角斜线肌肉纤维取向，利于肌肉在垂直和水平方向上同时受力。所以，对于任何一个想让背部更加发达的人来讲，杠铃划船都是不容错

“有氧神器”椭圆机到底该怎么玩？

说到做有氧运动，最常见的无非就是游泳和跑步，但是再热爱游泳也不能天天泡在水里。还有的人膝盖比较脆弱，也不适合跑步。那咋办？用椭圆机呗！椭圆机锻炼其实是一个跑步类型的锻炼方式，但是，在运用它进行锻炼时膝关节是不存在着力点的，所以椭圆机在做到不伤膝盖的同时还可以达到全身锻炼的效果。椭圆机也是一种很适合健

背部训练动作之T杠划船

聊了这么多天的背部训练不知道大家练得怎么样了，我都不知道该怎么跟大家开场了。总是感觉每次干巴巴的。今天跟大家聊的是T杠划船，话不多说，先上图瞅瞅：基本就是这样一个动作，好了今天就讲到这里了谢谢大家的支持·····各位大哥别动手，好好聊就是了，喜欢健身的朋友可能会发现，很多大神在练背的时候，T杠划船是

艾特你的好肌友来看如何做好杠铃划船

无论是从改变含胸驼背的体态，或者说你想打造一个宽厚有力的后背，打造有型背部。如果你是女生，想要一个非常好看的形体一个腰臀比，那么杠铃划船一定是你离不开逃不掉的动作。但是很多人在做杠铃划船的时候腰部疼痛，背部没训练感。那么今天一个视频，肉导就教会你们如何正确安全有效的去实行一个杠铃划船。如何确定握距？

腹肌锻炼8个动作每周3-5次帮你高效练出人鱼线、马甲线！

作为一名上班族谁不想有人鱼线，马甲线这样好的身材，但是这样的好身材是需要你掌握好训练方法和坚持下去的。如果你还想每天100个仰卧起坐锻炼出腹肌，那结果是获得背痛腹肌还是没有。腹肌锻炼黄金法则是先减脂做有质量的训练而不是追求数量上的锻炼。如果你脂肪多一定要多花时间去做减肥减脂训练，通过有氧+无氧+饮食

运动真能减肥吗？你得学会这3个方法，才能找到适合的运动

对于很多刚开始减肥的人来说，面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果，可以给我们身体带来很多好处。那么，我们究竟要怎么选择呢？很多人都在努力的寻求消耗热量更大的运动方式，这种方式是否正确呢？下面我们就来了解一下。寻求更高效的运动方式有用吗？指导意义大于实际意义：现在是一个信

每天坚持练好这些动作，人鱼线就已经在向你招手了

人鱼线是我们很多男生的“梦中之线”啊，每天你都会看到健身房里有很多人在做腹肌撕裂训练，这足够说明大家对腹肌的痴迷程度和向往之情。那么今天我就来给大家分享一组人鱼线腹肌的训练方法，这些动作做完一个“疗程”，你还怕没有人鱼线？1、俯身提膝碰肘第一个动作我们来完成一个俯身训练的动作，首先保持我们的俯身曲臂

那么多运动，我为什么会选择马术？

在这个倡导全民运动的时代，越来越多的运动开始走进百姓的日常生活。在众多的运动项目中，选择马术的人越来越多。或许有人会问，马术这么高端的运动，选择它的人应该非富即贵吧！答案是否定的！随着社会的不断进步，作为奥运会项目，马术运动得到不断普及与发展，开始逐渐走向大众。很多地方开设的马术俱乐部越来越多，在一

为什么说椭圆机非常适合女性使用

椭圆机是一种十分普遍的健身器材，非常适合新手以及女性健身者，具有很好的瘦身效果，并且椭圆机运动是一种有氧运动，可以同时让全身的肌肉同时进行锻炼，刺激坐骨神经调节，增强肌肉的耐力和力量，燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么椭圆机运动可以锻炼身体哪个部位?　　腿部椭圆机运动作为一种有氧全身运动，在运动的过程中