“弹跳力训练计划指导”助你像乔丹一样“飞”

▲“弹跳力训练计划指导”助你像乔丹一样“飞”乔丹，一代篮球时代的代言人，“飞人”靠的就是惊人的弹跳力得到的。有各种各样练习弹跳力的方法，但是总结起来，他的核心都差不多，就是速度和力量，特别是腿部力量。(1)弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。(2

训练弹跳力只需要这一招！你知道吗？

形态角度人体形态是弹跳力的基础，有良好形态的人弹跳能力有较大的潜力。1、小腿细长，腓肠肌线条清楚，活动距离大，踝关节小，踝腕细，跟腱两侧对称。踝关节活动范围，尤其是屈伸角度大，足弓高；2、膝关节髌骨前突隆起大，胫骨粗隆高，大腿肌群变化比例小，臀部肌肉上提，骨盆底角小窄；3、肌肉弹性好，紧张状态硬度大

关于椭圆机的介绍和推荐

椭圆机，亦称太空漫步机，运动型态类似于越野滑雪，有别于其他有氧健身器材。其腿部运动轨迹是椭圆的，运动时比较缓和，不增加难度的时候，感觉就好像是在走路一样，能够避免了因运动产生的冲击力对膝关节造成损伤，对膝关节的损伤较低，运动安全系数比较高，所以适用的人群是比较广泛的，特别是那些体重严重超标的人士及老

几个简单的方法，教你练出人鱼线，腹肌都不是问题

神马？竟然很多人都不知道人鱼线的存在！男人的人鱼线，女人的马甲线。不说话，先上图！怎么样？是不是有点印象了？假如没有印象，那么继续上图！看下面。。。腹肌下面的两条完美曲线就是人鱼线！可以说是男人腹肌的加强版！有腹部不算什么，有人鱼线的男人才是男神！人鱼线是广大男士健身人群追求的目标，但是很多人对它望

一套“全身练习”流瑜伽序列，超级适合晨练和热身

今天，给大家分享一套流瑜伽序列，适合热身和晨练，练完之后，全身都可以得到锻炼，超级好用，收藏级！第1部分：灵活脊柱&稳定核心动作1-2：跪立在垫面上双腿双手分开与髋同宽双手臂与大腿垂直垫面吸气，转动骨盆向前腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展最后抬起头部，呼气，转动骨盆向后腰椎、胸椎、颈椎一节一节延

腹肌丨九个动作全面训练人鱼线马甲线腹肌

9个男女通用腹肌训练动作：健身教练展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次!燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！女生也适用，健出完美身材，还不赶紧收藏了体脂较高者还需在以上训练的基础上再增加至少30分钟的有氧运动。赶紧开始练吧！动作一：坐姿左右转体

不会热身再好的运动也白瞎，一组舒缓热身瑜伽序列

“热身运动”这个词好像人人皆知，而且好像每个人都知道热身很重要。那你知道“热身”的真正含义吗？知道如何正确“热身”吗？还有，练习瑜伽体式这种看起来比较温和的运动也需要“热身”吗？-- 01 什么是热身--热身运动是指在正式运动之前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番

迈开腿就能瘦，具体怎么做？这5种运动你只需坚持一种

运动减肥是最为健康的减肥方式，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢，但是运动方式也有很多种，到底运动减肥有哪些好方法呢？盘点最有效的减肥运动：一、游泳在各种减肥方法当中，最为有效的减肥方法当属游泳了，因为在水中的传热性是空气中的二十八倍，人在水里边运动八分钟消耗的任亮

人鱼线在什么位置？四步教你打造最美人鱼线

人鱼线作为现代男人力与美的标志，不仅能发挥男人的个人魅力，同时体现一个人的意志力。那么什么是人鱼线呢？人鱼线：学名为“腹内外斜肌”，很多人也叫它人鱼纹，是指男性腹部两边接近骨盆上方的组成V形的两条肌肉线条。拥有人鱼线的男人更加性感有吸引力，那么如何打造性感的人鱼线呢？仰卧屈膝举腿练习者取仰卧位，膝盖

想扣篮的点进来，提高弹跳力并不是什么难事！

怎样提高弹跳一直以来都是广大球友比较关注的问题今天给大家介绍简单有效在家也能做的弹跳训练方法说起篮球我们往往就能联想到这样的画面弹跳力是全身力量跑动速度、反应速度身体协调性、柔韧性灵活性的综合体现所以提高弹跳并不是成天的跳跳的就行下面推荐几个弹跳训练动作不需要特别多组但需要高质量完成注意：训练前注意