跟马有关的体育活动，马术爱好者必看

自古以来，马一直都是人类的亲密伙伴，行军、打仗都离不开它。业余生活中，马也占据了一席之地，不少娱乐休闲活动中都少不了马的身影。今天，小编就带你了解一下跟马相关的体育活动，马术爱好者必看！1. Equestrianism 马术马术在1900年夏季奥运会中被列为正式比赛项目，如今的奥运会马术比赛包括三日

练瑜伽，这5条呼吸的黄金准则，你知道几条？

瑜伽呼吸法在梵语中：用Pranayama表示，其中Prana意思为：生命之气，ayama为：扩张、扩展”的意思！瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，刺激和按摩内脏器官，从而唤醒潜藏在体内的能量。而在瑜伽练习中，有5条特别重要的呼吸黄金准则，看看你知道几条？1、瑜伽练习过程中，尽量不要憋气呼吸在，生命

如何减肥瘦腿 这4种运动试一试

人们肥胖的部位主要是腹部和大腿，马上就进入夏天，女士们更喜欢穿上时装裙和时装裤，可是如果大腿太粗的话，穿裤子真的不好看，如何减肥瘦腿呢？ 看着电影屏幕上明星们展示出来的大长腿特别的漂亮，因此，这种效应让很多的女性开始瘦大腿，期待着自己和明星们一样拥有修长好看的腿。可是腿部的赘肉不像腹部脂肪那么的好减

瑜伽热身，试试这组迷你拜日式，不用站起来，就可以舒展四肢

瑜伽热身的个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。身体的血液循环也能够通过热身得到改善，并对身体姿势的伸展很有帮助。热身能让身体更加轻松地摆出姿势，防止身体受到伤害。另外，热能减轻练习瑜伽后身体的僵硬程度，增加的氧气供应和循环，减少肌肉

收藏！一练就会的“转腰瘦腹操”，帮你减脂、瘦肚子~

天气越来越暖和衣服也越穿越轻薄很多圈友发现自己吃胖了不少肚子上的肉越来越多有些中老年朋友觉得肚子上赘肉多了不仅体形不美观而且弯腰捡东西的时候也不灵活了腹部脂肪堆积可能会增加心脏负担还可能造成代谢异常、呼吸不畅等问题是时候该瘦肚子了！怎样才能瘦肚子呢？张维维全国排舞国家级教练员转腰瘦腹操动作一：扭转【

杠铃的正握和反握，哪种握法好，想知道看这里

我们都知道举杠铃是力量练习中重要的一项练习，它也是锻炼我们肌肉一项有效实用的项目。在我们的平常训练中，举杠铃也是一个不可或缺的一项训练，这是一个非常日常的锻炼。但是你知道我们举杠铃时有几种握法吗？杠铃是一种重量型训练器材，所以在使用这种器材时就需要非常小心了，以免伤到自己和旁边的人。而且杠铃如果没有

13个瑜伽变体，平坦小腹、瘦侧腰，超级有效

练瑜伽，对于解剖有所了解的伽人应该都知道，想要瘦下腹，瘦两侧侧腰，加强腹横肌以及腹内、外斜肌特别重要！今天分享13个全方位瘦腹瘦腰的瑜伽动作，全方位打造腹部紧致线条，想要马甲线、平坦小腹，这样练就对了！动作1、山式站位，双脚分开与肩同宽双手屈肘呈仙人掌手，掌心朝前双脚微微向外打开，呼气，收紧核心髋部

经常去健身，这些常见的健身器材你用对了吗

室内健身器材主要分为有氧运动器材和无氧运动器材。有氧运动器材包括跑步机、健身车、椭圆机、踏步机、台阶器、健骑机和瑜伽运动的等一些器材。跑步机;无论是在家还是健身房跑步机是比较常见的运动器材，初次使用时要先熟悉启动、速度调节、停止等按键，防止发生紧急情况可以及时暂停。然后选择自己想要的模式，开始运动，

天气冷了，除了拜日，瑜伽人还可以这样热身！

天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤，尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列，由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，这个热身序列可以让全身每个部位都练到

什么运动能瘦腿，不知道你就亏了

瘦腿运动1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运