杠铃与哑铃肩部推举：哪个更能增加三角肌？

通过比较两种最有效的肩部锻炼动作：哑铃过头推举和杠铃推举，改善三角肌训练并打造更令人印象深刻的躯体。 在展示大而宽的体格时，大而肌肉发达的三角肌确实可以让您与众不同。宽度是强大、强…

杠铃站姿推举跟 坐姿推举，在训练效果上有什么不同呢？

在我们肩部肌肉的强化训练中，对于一般的健身者来说，只要是身体关节以及肌肉没多大问题的，肯定都会进行的一个训练动作，那就是肩部推举了。 我们在做肩部推举这个训练动作的时候，自己的肩部…

这就是你需要的肩部肌肉训练方法，4个动作3D全面强化肩部肌肉

你想练出倒V型身材，想穿衣服的时候能够把衣服撑起来，都需要把你的肩部练宽，这样在视觉效果上才能让身材更好看，穿衣服也会更好看。 肩部的肌肉往往是我们在训练时会忽视的一个部位，所以，…

肩部训练5个动作，打造强壮三角肌，让肩膀泵感十足

我们的身材挺拔或者平庸，强壮或者弱鸡，在肩的强弱下一目了然。 肩部，是撑起我们形体的关键。比如，美国队长健身前后体型的变化令人印象深刻。 宽厚的肩膀能让我们穿衣更有型。这就是为什么…

3个实用最全面的肩部训练动作，让你的肩膀告别伤痛

肩关节可以说是个既复杂又脆弱的关节，由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。 几乎所有的上半身锻炼都离不开肩关节的参与，也是健身的人最常见的受伤和疼痛部位。要说怎样避免肩关…

肩部训练器械动作有哪些， 灵活使用，效果好得意想不到

自由力量还是固定器材？很多朋友在“练肩日”会在自由力量和固定器材之间做“选择题”，因为在进行肩部肌肉训练的时候，自由力量和固定器械在一定程度上可以起到“替代”作用，说白了就是，两种…

最有效的肩部训练方法？

宽阔而结实的肩膀是决定每个男人身材的标志,除了天生的骨架，发达的三角肌。将为你提供男人标准的“V”型身材。那么如何锻炼好肩部肌肉呢？下面来给大家介绍一下这方面的方法。 三角肌被胸、…

健身新手 如何锻炼肩部肌肉？动作图解

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。 如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练…

十大最佳肩部训练动作，挺拔做女人，挺拔做男人

通过上一篇关于肩膀训练的文章，相信对于肩膀训练有了基础的认知。接着会跟大家推荐最佳训练肩膀的10个动作，这十个动作帮助我们的肩膀变得更厚实，让上半身变得更挺拔，让自己精气神十足，挺…

肩上推举动作，看似很难，但这4个技巧能帮助你练习

还对肩上推举动作有所敬畏，仍然在研究这些动作的技巧吗？那就一起来看看今天的攻略吧。 对许多健身者来说，把重量推到头顶的动作都会让人感到有点不安，毕竟，那么沉重的铁悬挂在头上。 事实…