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加强肌肉力量的训练方法，不懂就是真的不会练！
做任何事情都要讲究效率，健身也不例外。五花八门的健身动作让人眼花缭乱，但就效率而言，它们的确有高低之分：例如史密斯卧推不如杠铃/哑铃卧推；腿举不如深蹲；高位下拉不如引体向上。通常来…
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怎么训练大腿肌肉，组动作让你你拥有更漂亮的大腿肌肉
这4个训练可以帮你拥有更漂亮的大腿肌肉，让你穿裤子更有型。 半蹲起 掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃 目标：腿部肌群 臀部肌肉 动作要…
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大腿肌力训练，这么重要的训练细节早该知道！
训练不能将就，练腿更不能怂，一套完整的腿部训练不应该只是完成几个腿举，再做几个腿屈伸，因为爱玩铁的就本来就不怕地狱。 不想成为麻杆腿，也不想腿部发展不平衡？有效的计划应该适用于腿部…
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健身房背部训练器械
今天带大家了解健身房固定器械的背部训练。 常见固定练背器械 高位下拉固定器械 多功能固定器械，可根据自身需求训练部位进行调试。 坐姿划船固定器械 新手友好器械，辅助引体向上，提前感…
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肩和胯一样宽是什么身材？学会扬长避短才是关键
对于吃货女孩们来说，水果是饮食餐谱中不可或缺的一部分，或酸甜或多汁都让我们欲罢不能。但是当平时很好吃的水果们，变成了描述身材的形容词，对女孩们来说就不是那么友好了，水果身材往往占据…
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如何像漫威的英雄一样的宽肩，哪6个技巧让你快速实现？
除了健身干货，什么也没有 像手臂和腹肌这些部位的专项训练只会让该部位更加强壮。但是，练肩可以改善你的整体形状。宽肩可以造就倒三角的身材，让你看起来像个超级英雄。 或许你已经非常努力…
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女生练肩气质佳！肩练宽最好的4个动作稳定肩袖刺激三角肌，帮你练出漂亮肩膀
对于男性而言，多数人不会抗拒针对肩膀的训练，但是对于很多女性而言，却常常忽略训练肩部肌群的重要性。 不论是男性还是女性，要想达到穿衣好看的效果，肩膀是一个不可或缺的部位。一个好看的…
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不再抱怨肩窄！是因为他都在用这些方法训练宽肩
你一周会练多少次肩？一般会怎么安排？ 在文章最后评论区告诉我们 宽肩一定会让体型再大一个号，还可以撑起衣服更好看。很多小伙伴只会抱怨自己的肩不够宽，或者抱怨肩部训练效果差。 肩变宽…
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一组适合女生的翘臀 训练，帮您提升臀围，打造出色的身材曲线
健身的人都希望练出一副好身材，男人希望练出倒三角身材，女生希望练出饱满的翘臀，而好身材需要平时的刻苦努力、辛勤雕刻才能实现。 现实生活中，我们很少看到拥有倒三角身材的男生，以及臀腿…
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单杠的训练方法有什么？学会5个动作，提升基础力量水平
在户外锻炼，单杠是很常见的健身器材，它有一定的高度，可以完成各种动作，能够练到背部、手臂、肩部以及腹部肌肉，还能强化核心力量。 下面介绍一套单杠的训练方法： 动作1：L型悬垂 站在…
