6个高效减脂塑形训练 ，简单粗暴，在家雕刻一副紧实好身材

减肥的目的是为了让自己瘦下来，收获一副苗条的身材。而肥胖的原因是体内脂肪含量超标，并不是体重超标。因此，我们的关注应该是减脂，而不是减重。 想要减掉更多脂肪，我们需要进行合理的饮食…

力量训练的5个基本方法 运动减肥

当我们为了变瘦而减肥之时，除了控制饮食以外，运动也总是被采用的那一个，虽然说运动只是减肥减脂的辅助手段，如果没有良好的饮食控制，运动对于减脂而言几乎没有意义，但是，如果在控制好饮食…

适合女性的力量训练动作 ，要多做练腿，做一个标准的深蹲

定制健身计划的时候，你一定要多做力量训练。力量训练可以预防肌肉流失，抑制脂肪的堆积，让你保持年轻的状态。 进行力量训练的时候，一定要重视腿部训练。大腿是身体最大的一个肌群，练腿的意…

腰腹力量训练9个动作， ，有效增强全身力量，一定要常练

在我们的练习中，不管你是想完成复杂的手臂平衡和平衡姿势或增加你的整体身体表现，这些瑜伽姿势都可以极好地增强力量，坚持练习(并且正确！)会让你变得更强壮——并为那些高级体式做好准备。…

减肥要多做女士力量训练，那你知道为什么吗？这几个原因让你知道！

现在越来越人喜欢做力量训练了，因为力量训练可以让我们的身材变得更好看，塑造身材曲线，同样可以提高身体的体能，以及给身体带来意想不到的好处。 有的人总是说力量训练是适合男孩子的运动，…

12 个动作加强核心力量，在家甩掉游泳圈效果杠杠滴！（动图教程）

在家宅久了，肚子上的“游泳圈”越来越明显，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，今天给大家推荐12个动作，专门针对腹部的练习。 12个动作甩掉“游泳圈” 加强核心 ↓↓↓ 动作一： 仰卧…

女性力量训练指南 ，新手怎么开始训练？

女生可以做力量训练吗？很多人觉得女生无需做力量训练，做力量训练会女生变得男性化。 而真正的健身女生会告诉你，女生更应该多做力量训练，不要被健身界的谣言给欺骗了。只有经历过力量训练的…

小腿力量训练方法， 6个动作拉伸小腿增强小腿力量

你的小腿肌肉即是你跑步时的油门，同时又是你跑步时的制动踏板，当你需要向上爬坡的时候，你的小腿肌肉就开始发力提供动力。当你在下坡跑步控制速度的时候，你的小腿肌肉又在帮你对抗向下冲击的…

女性力量训练入门 ，唤醒肌肉，让你完美蜕变

很多女性视力量训练为洪水猛兽，避之唯恐不及。提及力量训练，往往会想到肌肉不断增大的画面，对练成“肌肉女”的担忧使她们对力量训练敬而远之。 其实，这完全是多虑了。因为，女性的激素水平…

女性容易做的力量训练， 5个好处，让你重视抗阻力训练

根据健身性质的不同，我们可以把健身项目大致分为力量训练跟有氧运动，有氧运动是可持续坚持、氧气供应为主的运动，而力量训练是不可持续进行，无氧供应为主的运动。 那么，女生多做力量训练有…