杠铃蹲应该蹲多低？什么样的深蹲适合你？

全蹲深蹲半蹲关于下肢蹲的动作的问题争议是最多的，“蹲”有不同的训练体系，也会面对不同的专项，也会有不同水平的爱好者，大家都会自己的说法，所以就有了百家争鸣的现象。我想说没有绝对，主要看你的目的是什么？膝盖超过脚尖可不可以，撅着屁股深蹲可不可以，脚尖外八可不可以？在能力范围和安全的情况下，去实现你的目

每天做两分钟瑜伽，告别背痛

引起背痛的原因有很多。今天我们就来学习如何做瑜伽来缓解背部疼痛。您可以按照瑜伽教程或按照瑜伽教程步骤进行简单的瑜伽练习。做瑜伽可以锻炼臀部并减轻背部疼痛。下面我们将教您五个简单的瑜伽姿势。持续练习这五组瑜伽动作，可以帮助我们有效减轻腰痛、背痛等腰痛症状。第1部分身体放松地躺在瑜伽垫上，然后双腿稍微分

健身房设备有哪些？这些设备都是针对那些部位进行锻炼的呢？

健身房设备有哪些？这些设备都是针对那些部位进行锻炼的呢？健身房设备是很多健身的小伙伴们想要了解的运动器材，每年都有很多人去健身俱房报名健身，第一次进健身房的第一印象就是这里器械好多，其实，健身房设备对于健身者来说是一件很重要的健身器材，所以需要认真用心的去了解，特别是对于很喜欢健身的小伙伴们而言，更

杠铃深蹲手背不过去怎么办？深蹲胳膊撇不过去怎么办？

　杠铃深蹲手背不过去怎么办？深蹲是每一位运动员，或健身爱好者应该要做的动作，它能非常好的帮助你提升力量肌肉，改善身材，提升运动表现！在健身房，架上杠片，扛起杠铃，然后来一个强有力的深蹲是非常酷的一件事不过并不是每个人都能很适应的进行杠铃深蹲，有这么一群人，他们想要背抗杠铃进行深蹲，但却总是双手背不过

健身硬干货：颈后杠铃深蹲，不同站姿会有那些影响？

深蹲的好处无须多言，颈后杠铃深蹲，不同站姿会对目标肌群有什么刺激？在日常训练中，不同的站姿、握法都会对目标肌群训练侧重点会有些影响。比如宽距、窄距俯卧撑对胸大肌的侧重点就不同，前者侧重胸大肌外侧，而后者侧重于内侧。对于颈后杠铃深蹲也是类似的，不同的站姿训练也会对目标肌群侧重刺激区域有所不同。颈后杠铃

俯卧撑你真的练标准了吗？制定一套计划，让你进步更快

俯卧撑可以说是我们最常见的徒手运动之一，使用的主要肌肉群是胸大肌、手臂后侧的肱三头肌和肩部的前束肌肉群。此外，身体还有一些深层的稳定肌，如腰部和腹部的横向腹肌。有数据显示，徒手做俯卧撑时你需要承担70%的体重，换算到卧推上，如果你的体重是70公斤，那么你需要推起50公斤的重量，才能保持你能做好俯卧撑

12个瑜伽老师自用的修复体式，舒缓身心，赶走亚健康体态

练瑜伽，我们都知道体式有很多分类，有提升能量让人精力满满的瑜伽序列，也有更讲究正位的艾扬格，但今天要介绍的是修复瑜伽。修复瑜伽的主要作用：1、缓解紧张、疲劳，让人心情平静安宁2、能快速恢复精力，疏通全身经络，恢复能量3、排解压力，释放焦虑情绪今天小编分享一套适合晚上睡前练习的修复瑜伽序列给大家，每晚

如何提高身体活力？试试这5个运动，调整好状态

有的人长时间躺平，过着安逸舒适的生活，没有压力，也没有动力，但实际这种方式不正确，会让自己浑浑噩噩，整天没有什么精神，缺乏活力的情况下做什么事情都没有干劲，不积极，相比那些阳光，积极向上的人状态完全不一样。为了让自己保持活力，不妨多出去活动，许多正确运动方式能帮助自己及时调整状态。哪些运动比较推荐呢

杠铃深蹲，练腿的钻石动作，新手该如何将它做好？

对健身有一定了解或者有一定健身经验的小伙伴，小编相信你们都会认为练腿是很重要的，小编也相信你们对练腿的好处有一定自己的了解。在你们知道了练腿的好处之后，小编相信你们接下来想要知道的就是该如何练腿吧。对于该如何练腿，每个人都会有自己不不同的理解。但每个人对于练腿相同的理解应该就是，深蹲是练腿的钻石动作

如何正确练习「杠铃深蹲」，不再蹲得浑身伤痛

作为健身圈中鼎鼎大名的“下肢训练之王”，杠铃深蹲主要通过髋关节延展、膝关节延展2大动作元素，全面高效地刺激强化臀大肌、股四头肌等关键下肢肌群。所产生的训练效果，几乎是其他任何下肢动作，都无法替代、比拟的！但在实际练习过程中，不少人都抱怨：杠铃深蹲风险系数高，经常蹲得这痛那痛。一会儿膝盖不舒服，过几天